Holy Wars

primeiramente, boa tarde, sou novo no forum e gostaria de tirar uma duvida. seguinte. treinava no periodo da manha. e lutava anoite. por motivos de trabalho, tive que mudar meu modo de treinar. estou fazendo assim 18-as19 treino 19-as20,30 jiu. to acahando que to catabolizando, e que o corpo logo nao vai aguentar mais. to usando whey + dextro no pos treino. usar mais alguma coisa seria o ideal.??? e jantando no pos jiu. gostaria de saber se da pra melhorar isso, ou o ideal seria mudar o horario do treino. abçs. ps:postei no suplementos pq queria saber o suplemento que me ajudaria nesse intervalo =p