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fabiomachida

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Tudo que fabiomachida postou

  1. fabiomachida

    Biceps Ajuda Por Favor

    fabiomachida respondeu ao tópico de danmus em Musculação em geral
    cara somente com o tempo vc vai acabando com esses defeitos. ganhe volume nos biceps que isso some. mais nao queira resultados rapidos de mais. talvez daqui 1 ano ou 2 isso resolva.
  2. fabiomachida

    Treino Acb 2X

    fabiomachida respondeu ao tópico de fabiomachida em Treinamento
    aff porque ninguem visualiza meu topico?
  3. fabiomachida

    Treino Acb 2X

    fabiomachida postou um tópico em Treinamento
    idade:18 altura:1,80 peso:84 bf:entre 17 e 19 objetivo:hipertrofia A:costa/bicips/trapezio levantamento terra puley frente remada curvada encolhimento com halter rosca direta bicips na barra W B:peito/tricips supino reto barra supino inclinado halter supino declinado paralelas rosca testa barra W C:pernas aguachamento livre leg 45 graus cadeira extensora mesa flexora flexora vertical panturrilha maquina A modificado:costas/trapezio puley frente barra fixa pegada mais fexada palma da mao pra dentro remada curvada + remada sentado triangulo encolhimento com halter B modificado:peito/ombro supino reto barra supino inclinado halter supino declinado barra desenvolvimento frente barra elevaçao lateral com cabo por traz da cabeça crucifixo inverso os exerciocio sao feitos 3 series de 8 a 10 repetiçoes cada exceto encolhimento que faço 4 series de 15 e panturrilha tambem perna uma vez na semana mais com bastante intensidade. me ajudem ai deem dicas.

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