Kawe-tp

Olá pessoal , Criei esse tópico porque depois de pesquisar pelo fórum minhas duvidas aumentaram. Queria saber qual o suplemento que vcs podem me indicar para ganhar massa muscular rapido. Tenho 1.88 de altura e peso 78 kg. Muitos me dizem pra tomar animal pak e outros dizem que creatina universal é melhor ou whey + creatina e isso ta me deixando confuso pra cacete. :/ OBS: To na 3 semana de musculação e to dando duro de segunda a sabado. OBS: Eu queria saber tb sobre a alimentação , pq eu como de 4 em 4 horas. Isso ta certo? Obrigado desde já.