Va_loira

E aí galera! Já acompanho o hipertrofia mas não postei nenhum relato.
Fiz um ciclo de oxandrolona em 2011, muito bom mesmo, me arrependo de não ter compartilhado aqui.
Tenho 22 anos e treino desde os 17. faz 1 mês e meio que não treino hipertrofia. Porém tenho corrido, e andado de bike todos os dias, perdi uma quantidade significativa de gordura mas meu Bf ainda estão alto. Comprei pela net o black mamba, volto a treinar essa semana, na sexta feira 05/07 e depois de secar vou fazer outro ciclo com a ox que tenho aqui em casa. Gostaria de sugestões no treino e dieta, vou postando fotos pra vcs acompanharem, valeu.
meu principal objeito, é perder gordura, ganhando massa magra. Sei que é possível.
O treino eu posto na sexta também. Mas quero dividir, quadríceps um dia, posterior e glúteo no outro. Membros superiores tenho muita facilidade pra ganhar. Quero dividir: peito e bíceps, costa e tríceps, ombro e trapézio. Aceito críticas e sugestões.

Idade: 22 anos
Altura: 1,67
peso: 71 kg
Bf: vou fazer avaliação na sexta e posto aqui

Dieta: 07:30 desjejum
02 claras + 2 colheres de presunto magro ralado ou peito de peru
02 colheres de aveia com água ( substituindo aqui o leite ).
chá verde

10:30 lanche
01 iogurte natural desnatado + 1 fatia de pão integral

13:30 almoço
batata doce ou inhame + peito de frango ou carne vermelha magra + um pouco de macarrão integral

14:30 pré treino
creatina, bcaa, maltodextrina

pós treino
Whey, glutamina, bcaa, dextrose

17:00 frango ou carne e salada ( couve com azeite, tomare, rúcula )
1 cenoura ou beterraba ( alternados )

20:00 jantar
3 claras

Dúvida para ceia??

Anexei algumas fotos!
Chegando o Black mamba começo a relatar!

E aí galera! Já acompanho o hipertrofia mas não postei nenhum relato.
Fiz um ciclo de oxandrolona em 2011, muito bom mesmo, me arrependo de não ter compartilhado aqui.
Tenho 22 anos e treino desde os 17. faz 1 mês e meio que não treino hipertrofia. Porém tenho corrido, e andado de bike todos os dias, perdi uma quantidade significativa de gordura mas meu Bf ainda estão alto. Comprei pela net o black mamba, volto a treinar essa semana, na sexta feira 05/07 e depois de secar vou fazer outro ciclo com a ox que tenho aqui em casa. Gostaria de sugestões no treino e dieta, vou postando fotos pra vcs acompanharem, valeu.
meu principal objeito, é perder gordura, ganhando massa magra. Sei que é possível.
O treino eu posto na sexta também. Mas quero dividir, quadríceps um dia, posterior e glúteo no outro. Membros superiores tenho muita facilidade pra ganhar. Quero dividir: peito e bíceps, costa e tríceps, ombro e trapézio. Aceito críticas e sugestões.

Idade: 22 anos
Altura: 1,67
peso: 71 kg
Bf: vou fazer avaliação na sexta e posto aqui

Dieta: 07:30 desjejum
02 claras + 2 colheres de presunto magro ralado ou peito de peru
02 colheres de aveia com água ( substituindo aqui o leite ).
chá verde

10:30 lanche
01 iogurte natural desnatado + 1 fatia de pão integral

13:30 almoço
batata doce ou inhame + peito de frango ou carne vermelha magra + um pouco de macarrão integral

14:30 pré treino
creatina, bcaa, maltodextrina

pós treino
Whey, glutamina, bcaa, dextrose

17:00 frango ou carne e salada ( couve com azeite, tomare, rúcula )
1 cenoura ou beterraba ( alternados )

20:00 jantar
3 claras

Dúvida para ceia??

Anexei algumas fotos!
Chegando o Black mamba começo a relatar!

sim, moro aqui.. mas sou paulista

Galera tirei umas fotinhas hj pq já senti diferença, mas acho q n é legal postar pq nas fotos n tem mta diferença, vou deixar pra sexta mesmo.

Outra coisa, n tem nd a ver com o mamba. N consigo mudar meu nome aqui. Tipo na época eu era loira, agora sou natural rs.. vcs sabem como faz?

E aí galera! Já acompanho o hipertrofia mas não postei nenhum relato.
Fiz um ciclo de oxandrolona em 2011, muito bom mesmo, me arrependo de não ter compartilhado aqui.
Tenho 22 anos e treino desde os 17. faz 1 mês e meio que não treino hipertrofia. Porém tenho corrido, e andado de bike todos os dias, perdi uma quantidade significativa de gordura mas meu Bf ainda estão alto. Comprei pela net o black mamba, volto a treinar essa semana, na sexta feira 05/07 e depois de secar vou fazer outro ciclo com a ox que tenho aqui em casa. Gostaria de sugestões no treino e dieta, vou postando fotos pra vcs acompanharem, valeu.
meu principal objeito, é perder gordura, ganhando massa magra. Sei que é possível.
O treino eu posto na sexta também. Mas quero dividir, quadríceps um dia, posterior e glúteo no outro. Membros superiores tenho muita facilidade pra ganhar. Quero dividir: peito e bíceps, costa e tríceps, ombro e trapézio. Aceito críticas e sugestões.

Idade: 22 anos
Altura: 1,67
peso: 71 kg
Bf: vou fazer avaliação na sexta e posto aqui

Dieta: 07:30 desjejum
02 claras + 2 colheres de presunto magro ralado ou peito de peru
02 colheres de aveia com água ( substituindo aqui o leite ).
chá verde

10:30 lanche
01 iogurte natural desnatado + 1 fatia de pão integral

13:30 almoço
batata doce ou inhame + peito de frango ou carne vermelha magra + um pouco de macarrão integral

14:30 pré treino
creatina, bcaa, maltodextrina

pós treino
Whey, glutamina, bcaa, dextrose

17:00 frango ou carne e salada ( couve com azeite, tomare, rúcula )
1 cenoura ou beterraba ( alternados )

20:00 jantar
3 claras

Dúvida para ceia??

Anexei algumas fotos!
Chegando o Black mamba começo a relatar!

E aí galera! Já acompanho o hipertrofia mas não postei nenhum relato.
Fiz um ciclo de oxandrolona em 2011, muito bom mesmo, me arrependo de não ter compartilhado aqui.
Tenho 22 anos e treino desde os 17. faz 1 mês e meio que não treino hipertrofia. Porém tenho corrido, e andado de bike todos os dias, perdi uma quantidade significativa de gordura mas meu Bf ainda estão alto. Comprei pela net o black mamba, volto a treinar essa semana, na sexta feira 05/07 e depois de secar vou fazer outro ciclo com a ox que tenho aqui em casa. Gostaria de sugestões no treino e dieta, vou postando fotos pra vcs acompanharem, valeu.
meu principal objeito, é perder gordura, ganhando massa magra. Sei que é possível.
O treino eu posto na sexta também. Mas quero dividir, quadríceps um dia, posterior e glúteo no outro. Membros superiores tenho muita facilidade pra ganhar. Quero dividir: peito e bíceps, costa e tríceps, ombro e trapézio. Aceito críticas e sugestões.

Idade: 22 anos
Altura: 1,67
peso: 71 kg
Bf: vou fazer avaliação na sexta e posto aqui

Dieta: 07:30 desjejum
02 claras + 2 colheres de presunto magro ralado ou peito de peru
02 colheres de aveia com água ( substituindo aqui o leite ).
chá verde

10:30 lanche
01 iogurte natural desnatado + 1 fatia de pão integral

13:30 almoço
batata doce ou inhame + peito de frango ou carne vermelha magra + um pouco de macarrão integral

14:30 pré treino
creatina, bcaa, maltodextrina

pós treino
Whey, glutamina, bcaa, dextrose

17:00 frango ou carne e salada ( couve com azeite, tomare, rúcula )
1 cenoura ou beterraba ( alternados )

20:00 jantar
3 claras

Dúvida para ceia??

Anexei algumas fotos!
Chegando o Black mamba começo a relatar!

Tá ficando sensacional!

Vou sim, amanhã. Tá no cel, tirei hoje..

Então galera, tomei a primeira cápsula hj, as 09:30 em jejum. Quinze minutos dps tomei meu café da manhã. É bem forte, nas duas primeiras horas tremi bastante as mãos e fiquei muito acelerada.. moro em uma república né, as meninas adoraram, limpei toda a casa, lavei roupa, etc hahaha
Porém achei que fosse diminuir meu apetite, por incrível que pareça não alterou em nada, meio dia já estava com o estômago roncando de fome.
A tarde fui andar de bike, senti meu coração acelerar muito, tontura e enjoô. Desacelerei um pouco e melhorou. Não consegui pregar os olhos o dia todo, nenhum sinal de sono nem cansaço.

Sexta feira posto fotos da evolução dessa semana. Muito animada!

olá Acompanhando aqui...
Soh uma pergunta, ja tomou efedrina antes?
black mamba tem 65mg por caps de efedrina... meio forte pra comecar neh?
acabei de terminar 2 semanas de ciclo de ECA, e logo farei novamente se quiser acompanhar.. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128156-relato-eca-super-hd-c-fotos/

Parabens pelo corpo! uma boa dieta já vai dar muito resultado em questão de 4 a 6 semanas

acompanhando você parceiro.. fiz mesma coisa que você 1m74 pesava 77kg, (22% gordura) em 5 meses , usei só whey e muita força de vontade na deita .. fiquei com 64kg e (14% de gordura) ! vai com tudo !! tô em outra fase agora ganhando massa devagar mais to indo .. haha