pedrosfh

Olá, estarei upando algumas fotos, bom como disse mudo de serie a cada 3 meses, minha 1ª e 2ª série foram ABC, esta nova que começarei na segunda é um AB gigante, creio que esteja me alimentando bem, mas parei pra analisar a fundo sobre isto e sei que da pra melhorar, vou tentar incluir mais frango e batata em minhas refeições. E sobre os veteranos concordo, nao da pra ganhar 3cm a cada 3 meses, mas isto é pra quem já nao tem mais onde hipertrofiar rsrs, geralmente iniciantes desenvolvem mais, justamente por este fato de começarem a criar um novo hábito de esforço físico. Agradeço pelos comentarios e logo mais estarei postando algumas fotos, obrigado.

Ola amigos, faço treinos voltados para hipertrofia, AB, 4x por semana. Bom comecei em Janeiro e a cada 3 meses faço avaliação fisica, medidas e troco de série, porem nesta ultima fiquei um pouco insatisfeito com meus resultados, gostaria de saber da galera mais experiente o quão normal seria aumentar as medidas, sei que varia muito de pessoa pra pessoa, tem a questão genetica, alimentação e etc, mas gostaria de uma especie de média global, por exemplo: "A cada 6 meses de treino de hipertrofia fazendo tudo corretamente, se displinando,se alimentando bem e usando suplementos o crescimento na regiao X é de 10cm." Bom, vou postar aqui minhas medidas e agradeço a todos que puderem ajudar, pesquisei sobre isso no fórum e nao encontrei nada especifico. 7 Meses atrás: Peso: 70 Kg Altura: 1,77 Torax normal: 90 cm Torax Insp: 93 cm Braços Direito e esquerdo estendidos: 28cm / 29cm Braços direito e esquerdos fletidos: 30cm / 29cm Ante-braços direito e esquerdo: 25cm / 26cm Coxas direita e esquerda: 52cm / 54cm Perna direita e esquerda: 37cm / 36 cm Cintura: 81 cm Quadril: 89cm ATUALMENTE Peso: 68,50 Torax normal: 92cm Torax insp: 93cm Braços estendidos direito e esquerdo: 31cm / 30 cm Braços fletidos: 34cm/34cm Antebraços: 27cm / 28 cm Coxas: 58 cm / 57cm Pernas: 37cm/ 36cm Cintura: 79cm Quadril: 97cm Minha maior decepção talvez tenha sido com os braços(a parte que provavelmente todos os homens mais valorizam) 2 cm em 3 meses. Gostaria de saber se isso ta normal ou abaixo da média. PS: Uso Whey da Probiotica pos treino+dextrose e tomo cerca de 30g de albumina ao acordar e ao dormir. Obrigado a todos!