Boa tarde, já havia criado um tópico com estas mesmas dúvidas, porém vi que ele foi apagado, agora me dei conta de que é devido ao fato de já haver este, relacionado ao assunto!
Tenho 17 anos, 1,71m e peso 79 Kg. Venho de um tempo parado, só mesmo dando algumas corridas irregulares, cerca de 45, 50 minutos 3,4x/ semana, porém com a dieta completamente desregrada! Já comprei um whey, ultra ipc, da nutrilatina, e um pote de 120 cápsulas de termogenico da probiótica!
Alguém poderia me auxiliar num plano do horário para consumir cada um dos suplementos?
tenho em vista correr todos os dias de manha cedo, bem de leve, cerca de 1h.. de tarde malhar 6x/semana e depois da academia 4x fazer um aeróbico forte, com investimento no cárdio!
Agradeco desde já!