btfemn

minha serie eh unica,pois malho,3x na semana... peito: Voador Supino reto (Barra) crucifixo 45° e triceps perna: Leg (coxa e flexao de tornozelo p/ panturrilha) costa: puxada pela frente remada articulada Flexao de cotovelo NEUTRA c/ halteres (biceps) Flexao de cotovelo (barra) biceps tb perna: aduçao e abduçao de quadril Ombro: elevaçao lateral e desenvolvimento e trapésio.... TODAS 3 DE 10 to pensando em mudar todas pra 2/1 8/6 6=aumentar peso... Suplementaçao: Albumina (sem carbo) Dextrose (com carbo) e Creatina UNIVERSAL shake,coloco um nescau light pra dá um gosto,pois sao todos sem sabor... depois do treino,bato e tomo... me orientaram,tomar a creatina separada antes.... e o shake, de albumina e dextrose depois.... mesmo assim..nao sei... como eu disse,eu to ganhando "volume" nas partes,tranquilamente... até axo estranho,pq quando trokei de academia,tava com 29 de braço...parado 1mes.... quando voltei,2 meses fui medir,tinha 33 de braço...e o peso,o mesmo o peito mesma coisa,aumentou uns 7 cm's eu nao sei oke há... e em questao ao peso... peso eu sei ke nao pego pouco...por mais que eu seje carcaçinha,pego muito mais do ke os marmanjos marombados de lá... (axo ke sao bombados kkk ) entao...peso nao pego pouco rs... vlw galera,abraçao ai e feliz 2011

tipo,o problema é que,eu ganho massa muscular,força e talz,definido demais,mas eu digo,meu tronco,nao desenvolve sabe? altura,nao cresço... nao dá akela "alargada" no tronco sabe? meio que,carcacinha e marombado,intende? eu axo ke eh devido a baixa taxa de gordura mesmo ,nao sei oque fazer.

fala aê galera,entao,eu tenho uma duvida,que até hj eu nao consigo tirar.. malho a 1 ano e 5 meses... tenho 20 anos,POREM,meu corpo só define...define e tive altos ganhos de massa muscular,por tomar creatina... mas o problema é que,meu corpo nao desenvolve,o tronco nao "alarga" nao cresço mais de tamanho... me recomentadam tomar suplementos de testosteronas e/ou hormonio de crescimento (GH) tenho minha dieta balançeada,percentual de gordura,bem baixo,sigo minha dieta... segunda,quarta e sexta Malho (1 serie treino "intenso") terça e quinta (muay thai) Segunda,quarta e domingo (futebol,mas nem sempre jogo segunda e quarta) entao,até hj nao sei oque fazer,oque tomar...tenho 20 anos,com corpo de 16,17...eu sei ke eu deveria ter mais corpo,tenho 1,75 de altura,peso 64 kilos só defino e ganho massa muscular...mas DESENVOLVER O CORPO,PARECE KE NAO DESENVOLVE ;/ alguem poderia me tirar essa duvida?