Bherk

Cara, se tu quer tomar creatina não pode beber de jeito nenhum. A creatina "retira" os líquidos do teu corpo e coloca dentro dos músculos, por isso tem que se hidratar a mais pra não dá problemas nos rins, figado, etc. Tu bebendo potencializa isso mais ainda. Se tu quiser beber de vez em quando melhor não usar creatina. Fica no whey, bcaa e albumina. Se tu puder não beber, melhor. Se não aguentar e ver que vai beber de vez em quando, melhor não usar. http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/09/video-tudo-sobre-a-creatina/