Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

LuizGouveia

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que LuizGouveia postou

  1. LuizGouveia

    Treino Abc 1X

    LuizGouveia respondeu ao tópico de LuizGouveia em Treinamento
    Panturrilhas eu malho no handboll as terças e quintas, muito obrigado galera
  2. LuizGouveia

    Treino Abc 1X

    LuizGouveia postou um tópico em Treinamento
    Idade: 16 anos Altura: 1,83 Tempo de treino: 1 ano A-Segunda Peito: Supino reto– 3x11 Supino Inclinado– 3x11 Supino declinado– 3x11 Crucifixo inclinado – 3x11 Costas: Levantamento terra/ abdominal inversa 3x11 Remada sentada 3x11 Pulley Fechado – 3x1 Pulley Costas– 3 x11 B-Terça Biceps: Rosca Direta – 3x11 Rosca Scot – 3x11 Rosca alternada Simultania – 3x22 Triceps: Puley tríceps 3 Pulley inverso Rosca francesa C-Quarta Perna: Leg Strip-SET Agachamento -3x11 Flexora - 3x11 Extenssora - 3x11 Ombro: Elevação lateral - 3x11 Elevação frontal - 3x11 Desenvolvimento com halteres - 3x11 Rotina: AxBxCxx Pesquisei muito no blog e aqui no forum para montar esse treino, treino a 1 ano q não tive muitos resultados em ganho de massa, pratico esportes 4 vezes por semana e isso atrapalha muito, em compensação tento comer proporcionalmente. Postei para saber o que vocês acham do treino, e se estiver bom, que alg possa usar Um grande abraço Luiz Gouveia

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.