MateusNobre

ainda não sei pesquisar aqui, rsrs :x

E Aê pessoal, sou novato por aqui e já malho faz um tempo, e eu fui num nutricionista e ele me recomendou esses quatro suplementos (Whey Protein + Malto + Dextrose + Creatina), porém notei que as opiniões sobre a medida em gramas por dia e o número de vezes para tomar e os horários diferem muito.... Eu particularmente acho que a embalagem exagera pra gente comprar mais Então, com esses 4 suplementos, quantos gramas por dia devo usar de cada e em que horários? Tenho 80kg; 1,80m .... Valeu ae pra quem responder