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Esqueci.... nao abandona o aerobico nao... 3 x por semana 20 minutos de preferencia apos o treino de hipertrofia ou melhor ainda sempre 1 dia depois dependendo de como é o seu treino.

Ana, Pode nao ser o que vc ta comendo...mas como e quando esta comendo.... cada alimento desses tem suas funçoes de trabalho especificas.... a dieta tem que estar casadinha com tempo, exercicios, o que vc come pre e pos treino.... é logico se uma pessoa malha intensamente de manha e acaba seu dia a noite ingerida alta dose de carbos de alto IG, é logico que a barriguinha vai aparecer. tem que tomar cuidado com esses detalhes.... se precisar de ajuda posta a dieta .

Cris, Vc esta certa em nao usar nenhum tipo de anabolizante! Vc poderá ter ótimos resultados com a alimentação e com uma suplementação tb dependendo de seus objetivos ! Sou nutricionista , e trabalho especialmente na area de esporte e fitness e posso te ajudar ! Vamos ver seus objetivos ok. Aguardo seu post. Abr, Andy

CARA, A SOLUÇÃO AGORA É VOCÊ MALHAR A VERA E FICAR FORTÃO. NA PIOR DAS HIPÓTESES VAI FICAR PARECENDO O "ARIETE" DO DESENHO DO HE-MAN, MAS NUNCA SE ESQUEÇA, É MELHOR UM ANÃO FORTE, QUE UM GIGANTE "FRANGO", IGUAL AO NOSSO AMIGO AI. BJS

Sou novata aqui neste Forum, e gostaria muito da ajuda de vcs. Preciso de treino muito bom para abdomem, alguém poderia me ajudar? Ja malho bastante tempo, barriga ta retinha, mas queria da uma "rasgada" nele. Dieta ok. Com Nutricionista esportivo.Tudo ok!. Só faltando esse detalhe. Abr, Depois irei postar uns relatos...... ja usei EC, Lipo 6 , atualmente usando Meltdown ( VPX ), Isopure, Glutamina,Betagen,HMB