Didi227

Muito obrigado mesmo pelas respostas.

Boa noite pessoal. Chegaram hoje meu whey, malto e creatina. Comprei do fernandows. Malho a 1 ano e meio e nunca usei nenhum tipo de suplementação, essa será minha primeira vez. Procurei taaantas vezes aqui no fórum sobre como medir os suplementos, e infelizmente só acho sobre a creatina, que vou tentar pegar o pote de xarope e encher até 7,5ml, mas agora e o whey e malto? O certo é tomar 30g ou 40g? Com qual/quantas colher(es) eu coloco no copo? Quanto de água eu boto para tomar os 3 juntos? 200,250 ou 300ml? Pretendo fazer um shake pós treino, talvez compre albumina para tomar ao acordar/dormir, mas será que não dá problema jogar logo os 4 assim no meu organismo uma vez que eu nunca tomei suplementação? - Aproveitando o tópico, gostaria de perguntar qual seria o melhor termogênico para mim. Tenho 17 anos, 1,75 e 79 kg. Da última vez que fiz avaliação deu que eu tinha 15% de gordura corporal. Eu vi o tópico do "qual é o melhor queimador de gordura" e estou em dúvida sobre o oxyelite e lipo 6x black. Qual o melhor em resultados e custo x benefício? Agradeço mesmo de coração se puderem responder todas as minhas perguntas. Sei que estão cansados de novatos assim perguntando, mas toda via .. Abraços.