wesley leandro
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tenho 18 ANOS TREINO A 5 MES 4 vezes na semana. peso 60 kl..quando eu comecei tinha 50 kl. GOSTARIA DE SABER QUAL O MELHOR TREINO MEU TREinO ATUAL E.. SEGUNDA; PERNA,COSTA E OMBRO .. terça; peito,biceps e triceps.. MINHAS SERIE ER 10,8,6,6 ... qual serie o certo? ou esse tar certo...? responde ai galera.........