piMpa

uhaHUAhuAHuahu demoro !! jah me conformei intao esse tópico foi um tentativa desesperada de não aparecer com um braço pequeno desses na micareta mas jah vi q vo te q broca lá com ele mermo ironias a parte ai vcs me abriram os olhos mas tirando a micareta intao , a longo prazo , me deêm dicas de sumplementação baseadas em whey , malto e no2 pq to perdidasso aqui vlww !!

IAII MLKADA! PEÇO Q VCS ME AJUDEM COM O SEGUINTE DIA 9 DE OUTUBRO TEM UMA MICARETA AQUI NA MINHA CIDADE , NA QUAL IREI DE ABADÁ OU SEJA , DE CAMISETA.. TENHO 16 ANOS - 1,69 DE ALTURA - 52 QUILOS - 27 DE BRAÇO TO COM POUCO MAIS DE UM MÊS ATÉ A TAL MICARETA , SEI Q N VAI DAR PRA FAZE MILAGRE MAS QUERO VER CE PELO MENOS CONSIGO DA UM INXADINHA NO BRAÇO ATÉ LAH ... VO COMEÇAR COM UMA ROTINA AGORA E GOSTARIA Q VCS OPINASSEM ACORDO 6 HORAS DA MANHA TOMO 2 COMPRIMIDOS DE NOX3 -- 6:30 TOMO WHEY + MALTO -- 9:40 COMO UM INROLADO NA ESCOLA -- 1 DA TARDE MAIS 2 COMPRIMIDOS DE NOX3 -- 1:30 ALMOÇO -- 2:40 COMO DUAS BANANAS E VO PRO TREINO -- PÓS TREINO TOMO WHEY + MALTO NOVAMENTE -- LAH PRAS 8 DA NOITE COMO PIZZA , PÃO COM PRESUNTO, ETC ..( LANCHE ) -- ANTES DE DEITAR TOMO WHEY + MALTO DE NOVO ! MALHO FAIZ UNS 5 MESES! QUALQUER DICA EH BEM VINDA GALERA , SEI Q UM MÊS EH MTO POCO , HIPERTROFIA EH UM PROCESSO LENTO , MAS PELO MENOS UM PEQUENO PUMP NOS BRAÇO QUERO CONSEGUIR ! VLWWW ! AHH , DICAS DE APARELHOS PRA BRAÇO TBM SÃO BEM VINDAS ( NÃO TENHO MTA CONFIANÇA NO MEU INSTRUTOR , ELE ME PARECE UM POCO INSEGURO )