AntonioMon

Negocio é o seguinte galera, estou querendo saber qual é o melhor horario pra min tomar esse suplementos:Maltodextrin, Dextrose e Whey Protein... Minha rotinha de teino é a seguinte: Musculaçao de 17h as 18h(pre-musculação tomo 40g de malto e pos 20g malto + 20g dextrose + 35g de whey com leite e banana), logo depois das 18h30min as 19h30 jogo peteca, mas tenho um horario em segundo plano, musculação das 16h as 17h e peteca das 18h as 19h30min. Estou com 1,71 altura e 1,56 kg, meu objetivo é criar musculo, ganhar massa magra, quero chegar nos 67kg + ou -, estou com um pouco de barriga, mas nao quero ganhar mais ou muito mais do que ja tenho, e definir a abdominal, entao qual melhor horario de tomar os suplementos? Malto antes e no intervalo da musculaçao pra peteca e depois whey+malto+dex?