uchida.thiago

Nunca fiz o teste mas acredito q nao estrague. Adiciona o whey na dieta. Maquinas pode ser num período de adaptação. Seria bom aos poucos vc fazer os treinos mais livres pra acostumar. A fraqueza pode ser falta de nutrientes. Adiciona mais carbo ai que melhora. Pelo menos comigo funciona. Os dias que eu consigo seguir certinho a dieta meu treino rende muito mais.

Logo quando começei meu treino era parecido com esse, com o tempo vc vai pegando uma experiencia e vai vendo oq te da melhor resultado, vai mudando seu treino aos poucos e da uma analisada. Hoje eu ja não dou muito preferencia pro supino com barra, prefiro fazer supino com alteres, percebi q meu corpo reage melhor. Adicionar o crucifixo seria bom. Mudar a ordem dos exercicos é uma boa. começa com supino inclinado talvez. No biceps curto mandar um drop set, sinto pegar legal! O que rende bem pra um, pode nao render a mesma coisa pra você. Minha humilde opnião.