seroas

Eu tenho 19 anos mas ja estou malhando a uns 2 anos e meio , mas so esse ano q começei a tomar suplemento e malhar todos os dias.Agora quero melhorar o meu desempenho com uma boa suplementaçao. Estou fazendo uma nova suplementação alguem pode me ajudar ? antes eu so tomava o Super Whey 2 vezes por dia, de manhã e pois treino . Agora estou querendo tomar o Nitro Tech Hardcore + Jack3d ou talvez o Cell-Tech sera q esta bom ? eu teria q ter uma alimentaçao regular ? pq eu como de tudo e qualqier hra De dêem uma ajuda aew. Obrigado