ederdpozzo

Valeu mano, tenho 1,78 por ai, então, o que a cartilha de musculação nos diz é q se não ta ganhando peso é pq ta faltando comida, e é a única solução mesmo, pq só vai criar músculo com excesso de nutrientes, então por mais q esteja ruim de comer mais vai ter q dar um jeito, qualquer coisa da pra tomar um hipercalórico. Eu no off nunca consigo passar dos 90kgs, fico na mesma situação q vc, mas nunca tomei hipercalorico, talvez vou incluir na próxima

dae pessoal depois de muito tempo vim dar uma atualizada aqui em 2013 não consegui me dedicar como antes pq comecei faculdade, mas tamo na luta ainda Peso atual = 80kgs, no momento terminando cutting apesar de estar quase o mesmo tamanho de antes, a vascularização teve boas melhoras, seguem fotos:

Valeu amigo, a suplementação foi só o básico mesmo, whey, malto, + bcaa ou leucina no pos treino e albumina em alguns dias, até cheguei a comprar um lipo 6 mas comecei a treinar a noite e quando tomava nao conseguia dormir e acabei largando, mas acho q vou tomar ele agora como pré treino já que ele funciona quase como um, acelerando o metabolismo

Voltei pra dar uma atualizada, cheguei a baixar pra 80kgs dos 90 q eu tinha, mas essa maldita 'pochete' não sai de jeito nenhum e cansei de perder massa pra secar essa merda por isso parei com o cutting aqui e ja to voltando pros ganhos, aqui estao as mais recentes: nao da pra ver direito pois estou forçando, mas relaxado a barriga ainda fica um pouco saliente, mas fazer oq, no próximo vou melhorar e secar tudo

dae galera, to vindo pra dar mais um up aqui com fotos, 7 semanas já de cutting e já da pra ver uma boa mudança, perdi cerca de 5kgs, e faltam um pouco mais de 30 dias pra terminar o cutting por enquanto é isso, no fim do cutting posto o resultado final, valeu pessoal

Sim, natural ainda, mas esse ano pude me dedicar quase integralmente aos treinos, já q abandonei a facul e fiquei em casa sem fazer nada, consegui ganhar uns 4cm de perna desde aquela foto (medindo perto da virilha)

progresso das pernas:

Pois é cara, na verdade sempre tive um pouco, mas sempre q como mais pesado aparecem mais, daí fica cheio de manchas. mas acho q se pegar um sol ajuda a sair.O pior são as estrias q não tem como tirar :/

Opa, valeu cara, vou fazer aej sim pelo menos umas 3 ou 4 vezes por semana. E a dieta vai ser meio normal pq as low carb eu acho muito pesado, o carbo vou comer apenas baixo ig, e déficit de umas 400kcal, mas ainda estou lendo pra ver como melhorar

Dae pessoal, voltei pra dar uma atualizada aqui Termino meu bulking essa semana e semana que vem vou começar o cutting, então, vou deixar as fotos de agora aqui, pra ver no fim do ano as mudanças Consegui chegar nos 90kgs, seguem as fotos: Bom, como da pra ver o bf ta altinho, eu chuto uns 17%, pretendo baixar pra perto de 10, assim q terminar posto mais fotos

Muito bom cara

Valeu cara, bons treinos!

Pois é cara, a gente q é ecto sofre um pouco mais pra ganhar, por isso q a dedicação tem q ser contínua, mas isso aí, agora é buscar cada vez mais, valeu!

Valeu cara, já que você se dispôs uhaeheua, se der da uma avaliada e alguma sugestão no treino q pretendo começar a usar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/80299-treino-abcab-para-bulking/page__fromsearch__1 Valeu Abraço

Valeu cara, mas não é pra tanto, qualquer um q se dedicar consegue isso em 2 anos, 2 anos é bastante tempo, mas valeu, abraço.

dae galera, tentei fazer mais uma comparativa com as antigas q tinha aqui, mas ja tava com uns 6 meses eu acho na primeira foto:

caramba, era muito seco hein, cresceu bastante

shape muito foda cara, parabéns mesmo, pernas tão gigantes abraço

valeu cara, então.., nunca ciclei não, de suplemento sempre tomei o básico, nunca deixei de tomar whey+malto desde o quinto mês de academia, e geralmente nas férias de julho e dezembro, quando eu podia me dedicar mais eu montava um negócio mais sério, uma dieta mais certinha, e comprava mais suplementos, tipo glutamina, bcaa, creatina, albumina,..; tbm já tomei um pote de no shotgun e esse ano tomei um pouco mais de meio pote de jack3d(muito bom), pena q o resto empelotou tudo, virou tipo uma cola q nao dissolvia :/ valeu abraço

pois é, não chegam a ser finas, mas curto demais perna, quero deixar bem tora mesmo

Isso aí cara, ta certo, é bom tirar essas fotos antes q o cara fica motivado pra ver os resultados depois e comparar, mas segue treinando e fim do ano posta tua evolução tbm, valeu, bons treinos!

esqueci de por foto das pernas, não tenho do antes, só atual, ta aí curto bastante treinar pernas, mas ainda não estão muito boas

Valeu pessoal uhaehueahuaeuh, não não, acho q é efeito da iluminação, essas q ficaram meio vermelhas foram com iluminação natural msm

Valeu amigo, bons treinos!

Valeu cara, isso aí, sempre buscando melhorar