Lheo

Galera preciso de uma força e muita rs. Tenho 1,87 altura e 70 kg Sendo assim me indicaram um ciclo de Durateston e ai estou na terceira semana. 1 semana seg 250mg qui 250mg 2 semana seg 250mg qui 250mg 3 semana seg 250mg qui 250mg 4 semana seg 250mg 5 semana seg 250mg 6 semana seg 250mg 7 semana seg 250mg ai estou na terceira semana, mais nao sei sobre ganho, como ignorante sou. Minha alimentação eh meio complicada por que tratabalho de madrugada, e malho de manha das 7 as 8 e meia 9 horas. O que devo fazer para obter ganhos. apos o termino do ciclo o que devo fazer... Por favor ajudem - me Obrigado a todos.