lucas ruan
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Muito obrigado cara...
fiz as contas e acho q precisaria de 2800 Calorias diárias para aumento de peso.
Você ou alguém tem uma boa dieta pra me indicar ???
Desde jámt obrigado pessoal.
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Coloque sua dieta completa com horários...vc não ta tomando suplemento nenhum???
Então cara...
Eu estou parado, mais quero voltar com tudo entende.
Parei por 1 mês com a academia, mais quero mt ganhar corpo.
quando eu fazia academia tomei Pro Whey Protein e Creatina.
agora quero fazer uma boa dieta e fazer uma boa suplementação por isso o tópico.
agr tah tensso, comecei a durmir as 3 da manhã e acordar meio dia.
só acordo de manhã tomo café e volto a durmir até o almoço.
mais minha alimentação é basicamente essa...
E queria saber se quando eu voltar, se esse suplementos estão certo !?
Café da manhã: 08:00
Almoço : 13:00
café da tarde : 16:00
janta : 09:00
ceia : 01:00
e desde já valew pela paciência cara.
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É ae q tah pessoal, eu até que me alimento bem..
Café da manhã,2 pães de sal com queijo, 1 yorgut, frutas
almoço, arroz, feijão, salada, mistura seja carne frango e etc..
café da tarde a mesma coisa q o café da manhã.
janta a mesma coisa q o almoço.
ceia, pão com peito de peru, aveia.
ja cheguei aos meus 70 kg, mais não passa disso, mesmo eu me alimentando constantemente.
Gostaria de chegar sei lah, aos meus 90 kg.
desde já obrigado.
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Pessoal, sempre tive problema pra engordar, acho q é devido aos meus pais, os dois são magros...
No entanto tenho 1,91 de altura e 65 kg, ou seja estou mt a baixo do peso, quero engordar, mais ganhando apenas
massa magra.
Então estou penssando em comprar os seguintes suplementos :
- Hipercalórico - anticatabolic mass 27000 Nutrilatina
- Whey Protein - iso whey ion body action
- NO2 - no3 180 capsulas atlhetica evolution
- BCAA - bcaa 3500 extra power neo nutri
- Albumina - albumina 80 natural neo nutri
Segue abaixo os links dos respectivos produtos :
Hiper-Calórico
Whey Protein
Albumina
NO2
BCAA
Desde Já fica o meu muito obrigado pessoal, até mais.
Esta Combinação De Suplementos Está Correta ?
em Dieta e suplementação
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MaxLeii, valew caraa vou dar uma olhada lah agr e ver se acho umas coisas bacanas.
Se alguém souber de mais conteúdo, é mt bem vindo.
Valeww galera !