VictorL

Boa noite pessoal, fugindo um pouco do tema do tópico, eu tenho uma dúvida. Comprei alguns supelementos que me indicaram:( WHEY + BCAA + CREATINA + MALTO + ALBUMINA ) e queria a ajuda de vocês para o horário e como e quanto tomar. Eu malho pela manhã (8h), me digam aê se possivel em quais horários eu posso tomar os devidos suplementos; DESJEJUM ? ANTES DO TREINO ? DURANTE ? PÓS ? CEIA ? ANTES DE DORMIR ? Valeu aai galera (:

Belezinha, valeu ai boy

Colé galerinha, sou novo aqui, fiz meu cadastro hoje e se possível gostaria da ajuda de vocês. Meu nome é Victor, tenho 15 anos, 1,65 de altura e 46 kg (Na capa do BATMAN:/. É hoje as 16:10 vou a uma nutricionista e tals, estou querendo ganhar massa muscular (magra), e começar a malhar. Vocês tem algo a recomendar? Eu já posso malhar com essa idade, sem atrofiar, ou seja eu ainda cresço mesmo que pouco? E em relação a alimentação, o que comer, preciso ganhar massa, e malhar mesmo magro é uma boa ? Como sou baixo e vi nas evoluções aqui no fórum, com um siples ganho de peso (5 ~ 7 kg) já traz uma aparencia bem diferente, qualquer ganho é válido, método, estou aceitando tudo galera. Outra dúvida, me indicaram CREATINA é bom? Como tomar, qual. Obrigado galera, se voces conseguiram porque eu também não posso conseguir não é ? estou bastante inspirado a começar a malhar, depois de ver algumas fotos de evoluções aqui, espero que me ajudem. Se tiver na área errada, por favor me avise. VALEU !

O da Optium