DanielCavalheiro

tu faz TRT?  pergunto isso porque sempre que eu fiz dieta, meus hormônios declinavam e era um saco...não é incomum haver diminuição da sinalização do hormônio luteinizante (precursor da testosterona) em dietas hipocalóricas. se tu faz reposição, uma coisa a menos pra se preocupar.

as únicas ponderações que eu faria a respeito do jejum é você suportar esse estilo de vida, porque nem todo mundo consegue fazer...não é fácil como o marketing diz. se você consegue, tudo bem. só não recomendo se tiver diabetes ou ainda hipoglicemia pós prandial, é perigoso se sua glicose cair pra taxas muito baixas.
 
tem que contabilizar as calorias dessa sua dieta, eu não faço a menor idéia, jogando por cima, quantas calorias você está ingerindo.
 
não é fácil dormir com fome, por isso procure ver se você consegue manter essa rotina de jejum intermitente sem atrapalhar sua vida. bom, ao menos você não está radicalizando. tem uns caras que fazem jejum prolongado de 24 horas, 48 horas, sempre achei insanidade...
 
o negócio é que quando a insulina baixa, o corpo não tem mais glicose pra esse hormônio empurra-la pra dentro das células, dai começa a queimar gordura. acredito que o jejum
tenha sido "criado" no sentido de fazer com que a insulina fique mais baixa durante o dia, fazendo com que haja mudanças metabólicas. só não come muito abaixo do seu BMR, se eu fosse te dar uma dica seria essa...o corpo começa a se readaptar e pode estocar gordura pra manter energia, já que dietas hipocalóricas vão contra a nossa sobrevivência...isso é fato.  
 
nesse peso de 82kg pra um cara de 1,80m não está nem perto de estar gordo, só seguir uma dieta visando reduzir de 300kcal a 500kcal por dia seja com corte calórico ou com exercício...de vez em quando provavelmente você vai ter que sair da dieta pra não enlouquecer, porque é um saco se restringir kkk
usa esse site aqui, eu prefiro ele do que os apps...
https://tdeecalculator.net/

Amigo, quanto voce quer gastar? Muito? Pouco? Tudo depende do quanto voce quer ou pode pagar. Sei que o Leandro Twin tambem faz atendimento presencial mas deve ser caro, dependendo das suas possibilidades financeiras pode compensar. Agora se voce não quer gastar tanto e quer a consultoria ONLINE tera que mensurar os custos x os beneficios, não tem jeito. Eu penso em fazer uma consultoria online com o Twin so pra ter os macros ja prontos, dicas de alimentos e treinos montados diretamente para meus objetivos, acho que compensaria, mas claro, com disponibilidade financeira para tal.
 
Nao adianta pagar a consultoria e nao sobrar dinheiro para pagar o restante como dieta, suplementos (se necessário), academia enfim, os demais gastos necessários para alcançar suas metas.
 
Abraços.