rgoncalves

Fera, posso dar algumas dicas? O m-drol pede carboidrato para dar bons resultados. Na minha opinião sua dieta está com pouco carbo e proteína. Nessa dieta é possível que você perca BF e tenha resultados bastante modestos. Para ficar melhor: aumentar as porções do almoço e diminuir o intervalo das refeições para encaixar mais uma refeição (pode ser entre o almoço e o lanche da tarde) com carbo e proteínas. Sobre o treino, achei volumosa a parte de biceps, mas devido ao uso do PH, sua recuperação vai melhorar e acho que não dá overtreino não. Abs.