Sora

Valeu mano, os primeiros meses tem sido um pouco confusos, tô conseguindo progredir de carga nas máquinas e nos pesos, mas tenho levando isso de shape muito a sério ultimamente, tava em dúvida se já era a hora certa de "secar"

Salve povo, Tô na academia vai fazer 4 meses, iniciei com 70kg com 1,75 de altura, com bf de aproximadamente 17%, de um mês e meio pra cá, aumentei 5kg fazendo um leve bulking limpo, vi algumas pessoas dizendo que é recomendado fazer até aproxidamente sumir os "quadradinhos do abdômen", e em seguida começar o cutting, devo seguir nessa ideia? Eu tenho uns 36cm de braço atualmente, minha meta era pelo menos uns 40cm, mas se der pra chegar nessa meta secando seria até melhor.