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JefinhoThunder

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  1. JefinhoThunder começou a seguir Meu treino ABC + Algumas Dúvidas
  2. JefinhoThunder

    Meu treino ABC + Algumas Dúvidas

    JefinhoThunder respondeu ao tópico de JefinhoThunder em Treinamento
    Olá, eu comecei a pegar mais firme na academia recentemente e venho seguindo o treino abaixo que é basicamente uma mistura do que me passaram na minha academia e o que eu li na internet e aqui no fórum. Gostaria que vocês dessem suas opiniões. Acredito que o treino esteja bem redondo. Tenho algumas perguntas: 1)Quando vocês acham necessário fazer o manguito rotador na polia? 2)Vocês fazem algum tipo de aquecimento antes do treino, tipo uma corrida, alongamento ou fazer o exercício com menos carga? 3)Teve uma vez que me passaram passagem de ombros com bastão depois do treino de peito. Vocês acham que isso é necessário? Treino A – Segunda-feira Treino B – Quarta-feira Treino C – Sexta-feira Supino com Haltéres Agachamento Smith Puxada frontal aberta Maquina Crucifixo Mesa Flexora Remada sentada com triângulo Máquina Supino Sentado Leg-press inclinado Máquina remada articulada Elevação Lateral com Haltéres Cadeira Flexora Peck-deck invertido Elevação Frontal com Haltéres Cadeira Extensora Extensão de lombar Tríceps Máquina Panturrilha em pé na máquina Bíceps martelo com haltéres Tríceps Polia Bíceps banco scotch

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