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Oliveira0007

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  1. Oliveira0007

    Dúvidas de um iniciante

    Oliveira0007 respondeu ao tópico de Oliveira0007 em Sala de avaliação / Antes e depois
    Eu comecei com 81 kg, mas meu BF estava muito alto, eu tenho 1,75 de altura! Fui numa nutricionista e ela passou uma dieta com déficit absurdo, em 1 mês perdi 6-7 kg, depois comecei com um nutricionista esportivo e ele diminuiu meu peso até 68kg e agora estou com 74 kg e subindo! Essas mudanças de peso foram nesse período de treino, mas comecei tarde a fazer dieta e a treinar de forma ok
  2. Oliveira0007 reagiu a uma resposta no tópico: Dúvidas de um iniciante
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  8. Oliveira0007

    Dúvidas de um iniciante

    Oliveira0007 respondeu ao tópico de Oliveira0007 em Sala de avaliação / Antes e depois
    E eu comecei a fazer a tua fichinha de treino em fevereiro, passei quase 1 ano fazendo ABCDE Costas : https://files.fm/u/ptg3yksfw7 Frente : https://files.fm/u/adyjgynx5n Lado : https://files.fm/u/qze7jwez9d
  9. Oliveira0007

    Dúvidas de um iniciante

    Oliveira0007 postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
    Boa noite! Estou firme na academia há 1 anos e 4 meses, já vejo algumas mudanças no meu corpo, algumas mais lentas e outras mais rápidas! Porém fico na dúvida de quanto tempo mais ou menos daria para colocar um shape praiano, quando comecei estava com o BF de 26% e passei pelo menos 6 meses comendo e treinando errado, estou com acompanhamento de um nutricionista há 8 meses praticamente! Sei que o tempo é relativo de cada pessoa, e é alinhado com genética, dieta, treino, mas alguém saberia informar mesmo que por cima um tempo para conquistar um corpo assim : https://files.fm/u/gzae7m7nzp?k=b83c6c1e

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