Fl4k

Entendi entendi, vlw pessoal! Vou arrumar minha dieta, anotar minha evolução nas cargas/repetições e continuar no ritmo Brigado ^-^

Boa noite! Sou iniciante nessa âmbito de treinamento/academia, haja vista que treino a aproximadamente 4 meses, com uma frequência de 3 vezes semanais dentro do esquema de treino fullbody. Nesse sentido, gostaria de saber como posso fazer para melhorar antebraço e panturrilha? Organizei um plano de alternar os grupos musculares "mais volumosos" com que começo o treino (por exemplo o primeiro treino da semana é costas, o segundo é peito e o terceiro é pernas), mas faço, em média, dois estímulos de antebraço (completo, ou seja, separando a parte dos músculos flexores bem como extensores) e panturrilha na semana, cada um com três séria válidas. Então, não sei se isso é uma boa média pra incrementar um volume bacana nessas duas regiões e caso alguém mais experiente pudesse dar umas dicas eu ficaria extremamente grato. Obs: perdão caso tenha sido muito prolixo. :) Deus abençoe a noite de todos vocês!🙏