Ana Julia

Muito Obrigada Triton e Peuuu, pergunta respondida!!

Boa Noite a todos(as). Eu sou nova por aqui e estou com uma dúvida... Luto muay thai há três anos, mas estive afastada desse estilo por causa do campeonato Mundialito de Taekwondo (q foi em setembro) Eu malhava 5x por semana por causa do muay thai, mas estou afastada da academia por uns 6 meses. Quero voltar a competir muay thai em fevereiro, mas preciso ganhar massa muscular. Hoje tenho 172cm e 66kg (mas já cheguei a ter 72Kg). Perdi muita massa por causa dos treinos de taekwondo e acabei lesionando meu joelho e meu tornozelo, mas estou recuperada. Já tenho uma dieta e nela já incluido whey protein, malto e bcaa. Nunca tomei suplementos antes (somete o malto) Minha Dúvida é a seguinte: Devo começar com a dieta com os suplementos na primeira semana de treino ou devo começar a malhar sem os suplementos???