Gez Apollo

uma coisa que gostaria de acrescentar e que meu braço é desproporcionalmente comprido demais e fino pra se ter uma ideia eu tenho 1,76 de altura e 1,84 de envergadura e 16cm de circunferencia de pulso acredito que esse braço com frame de graveto contribuia para impressão de sem shape.

Fala, pessoal! Tenho 24 anos, 1,76 de altura, peso 78/79 kg atualmente e treino há 2 anos, natural (tenho ginecomastia, mas sempre fui natural — último exame a testo estava nos 900 mais alta do que quando eu tinha 17-18 anos). Um problema pra mim, eu acredito, é a dieta. Por questões de $$$ não dá pra fazer muita coisa, não dá pra comer limpo e, na maioria dos dias, acredito que nem bato minha meta de proteína de 1.8g por kg. Recentemente comecei a estagiar e pretendo melhorar a dieta e entrar com suplementação: creatina e whey ocasionalmente. Treino há 2 anos e, nos 3 primeiros meses, já vi um resultado rápido e muito positivo. Acontece que, há cerca de 8 meses, eu fiz uma avaliação com bioimpedância e o BF deu 19,5%. Eu surtei e diminui bastante a quantidade de alimento na dieta. Tenho a impressão que o shape murchou muito desde então. Eu estava com 80/81 kg comendo altas quantidades de pasta de amendoin/paçoca e ovo por ser mais barato cortei e caiu pra 76 kg. Não vi muita diferença na barriga ou na gordura aparente ja em questão de musculo vi uma diminuição no volume visivel. Eu também tomava creatina na época, e nas vezes que usei creatina notei que o shape fica muito mais cheio, como se estivesse em um constante pump. Quando paro de tomar, seca bastante. Isso aconteceu nas vezes que tomei creatina e parei por conta de dinheiro. Treino pesado, ABC 2x (ultimamente estou treinando perna uma vez na semana). Estou pegando 35 kg no supino inclinado com halteres, puxada/remada alta articulada com 100/120 kg, e tenho notado uma progressão boa de força/carga. Porém, o shape não tem acompanhado, e o pior: parece até ter regredido. Eu já procurei ajustar a dieta, adicionando 3 ovos inteiros por dia e comendo mais no geral. Pretendo melhorar a dieta e suplementação em breve, como mencionado, já que comecei a estagiar e terei algum dinheiro. Acontece que comecei a estagiar em academia e, desde as entrevistas, já chegaram a me perguntar se eu treinava. E, na atual, perguntaram quando eu ia começar a treinar, etc. Até uma aluna idosa apontou uma mulher fazendo agachamento com 30 kg e perguntou se eu conseguia fazer igual. Eu disse que já cheguei a fazer com 100 kg, e ela respondeu que nem parece, porque sou muito magro. Na infância e adolescência, sempre fui um tanto gordo. A partir dos 18 comecei a correr, corri bastante e agora corro menos, estou mais focado na musculação. Vou deixar algumas fotos: 3 recentes(duas sem camisa e uma com) e uma foto da época da bioimpedância, quando eu tomava creatina e estava com 81 kg. O que acham? As recentes estão tão ruins assim pra 2 anos de treino, a ponto de parecer que eu nem treino? Em questão de força e progressão de carga, eu estou evoluindo com certeza.