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Growth12

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  1. Jênio!
    Growth12 deu reputação a Lucas em [Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino   
    Uma remada aberta, pode ser uma remada baixa com pegada aberta ou em alguma máquina onde consiga progredir bem cargas mais altas. 
     
    Outro exercício de extensão de quadril pesado. Qualquer variação do terra: pode ser RDL, sumô. Se for realmente inviável fazer um exercício de extensão de quadril com mais carga, faz o agachamento pausado primeiro e depois faz um good morning ou uma variação de terra mais leve e vai subindo a carga até adaptar.
  2. Não gostei
    Growth12 recebeu reputação de lorenzo_EP em Início do primeiro ciclo com Testosterona Enantato   
    Estou planejando iniciar meu primeiro ciclo com 200mg/semana de enantato de testosterona (1ml), com duração entre 12 a 15 semanas. 
    Informações pessoais:
    Idade: 27 anos
    Altura: 1,77 m
    Peso: 83 kg
    Percentual de gordura corporal: 19%
     
    Objetivo: Bullking, foco pernas
    Preciso de sugestao para treinos durante o ciclo: de Upper/Lower, tenho desconfortos nos exercicios de Stiff e Terra.

    Acham o ciclo uma boa para quem vai iniciar no mundo dos AES?
    Sei que muitos vão dizer que não compensa, e que se for para iniciar um ciclo, o ideal seria fazer de forma mais agressiva. No entanto, essa será minha primeira experiência com AES, e meu objetivo é justamente observar como meu corpo reage e se adapta. Estou considerando um ciclo de 12 semanas dentro da proposta de um primeiro contato mais controlado. Essa duração seria adequada ou faria mais sentido estender um pouco mais, para consolidar resultados?
     

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