Caution46K

Essa é minha evolução

So clicar na frase. Que vai mostrar no site ImgBB.

Fala Pessoal, chique? bom dia. Hoje acordei bem mais disposto, sei la, um certo animo para comer certo novamente e treinar. Não sei pq, ontem foi meu treino de perna e consegui superar meus limites, agachando com 80Kg e pegando 160 Kg no leg 45... para 1 mes de academia esta otimo ne? Smp fazendo ate a falha. e na volta pra casa subi os 11 andares de escada. 
E por enquanto essa foi a evolução de 1 mês:
04/05/25 20:34 apos a academia

 
Eu tinha tipo uma lingua de baixo do umbigo... tava ficando foda!
 
Agora esta melhorando, está assim:
31/05/25 11:00 - Mesmo depois do café da manhã a barriga nao estufou...

 
1 mes de dieta, 1 refeição do lixo, que foi japones, porem td sem arroz, e nd frito! Somente proteina. Porém sei que tem mt gordura né? Então apos comer os sashimis tomei uma capsula de orlistat, me fez soltar tudo o óleo no dia seguinte. Mas é isso, de resto a alimentação está boa, bastante proteina, bastante salada e carbos bons! 
 
 
 
Forte abraço pra vcs, bom final de semana, e bora! TMJ
 
 
Uma ultima pergunta pra quem manja: É recomendado dormir pelo menos 8 horas, porem e se dormir mais? tipo 10, 11 horas? faz mais mal do que bem? Essa noite acabei dormindo 11 horas, estava mortao pelo treino de perna!

Essa é minha evolução

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Apenas falei o necessário, você já sabe o que fazer, então boraaaa

Essa é minha evolução

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Precida mudar a dieta, precisa mudar o treino, tem dietas e treinos básicos e eficientes. Dieta é o básico, arroz, feijão, carnes, salada. Seu lanche pra treino pode ser algo melhor, não vamos da receita de bolo né... Pesquise e aprenda!!!

Fala Pessoal, tudo certo?

Depois de 3 meses, estou aqui para relatar como esta sendo meu progresso... Passei em um endocrito na semana passada, ele vai me ajudar com alguns remedios que preciso! Mas aproveitei e fiz outra avaliação, conforme abaixo, pode estar indo devagar, até pq não estou fazendo aerobico, mas estou conseguindo manter aos poucos... Unica coisa que pequei foi alguns dias do mes de Julho, onde tive que viajar pela empresa alguns dias da semana, dai voce acaba comendo mal, pq n tem tempo para parar e comer certo, mas foi somente isso, se nao estaria bem melhor:
📊 Evolução dos Resultados
Indicador
18/05/2025
13/08/2025
Evolução
Peso total
108,3 kg
106,5 kg
–1,8 kg
IMC
35,4
34,63
↓
% Gordura corporal
33,5%
31%
↓ –2,5 pp
Gordura visceral
16
13
↓
Massa livre de gordura
—
73,2 kg
+
Massa muscular total
31,9%
64,4%
↑
Massa muscular esquelética
—
40,98 kg
↑
Massa óssea
—
4,9 kg
—
Sarcopenia (índice)
—
23,9 kg/m²
+
Taxa metabólica basal
2144 kcal
1952 kcal
↓ (normal por perda de peso)
Idade metabólica
69 anos
32 anos
🔥 melhora absurda
Pontuação geral balança
—
74
↑

Fala Pessoal, tudo certo?

Depois de 3 meses, estou aqui para relatar como esta sendo meu progresso... Passei em um endocrito na semana passada, ele vai me ajudar com alguns remedios que preciso! Mas aproveitei e fiz outra avaliação, conforme abaixo, pode estar indo devagar, até pq não estou fazendo aerobico, mas estou conseguindo manter aos poucos... Unica coisa que pequei foi alguns dias do mes de Julho, onde tive que viajar pela empresa alguns dias da semana, dai voce acaba comendo mal, pq n tem tempo para parar e comer certo, mas foi somente isso, se nao estaria bem melhor:
📊 Evolução dos Resultados
Indicador
18/05/2025
13/08/2025
Evolução
Peso total
108,3 kg
106,5 kg
–1,8 kg
IMC
35,4
34,63
↓
% Gordura corporal
33,5%
31%
↓ –2,5 pp
Gordura visceral
16
13
↓
Massa livre de gordura
—
73,2 kg
+
Massa muscular total
31,9%
64,4%
↑
Massa muscular esquelética
—
40,98 kg
↑
Massa óssea
—
4,9 kg
—
Sarcopenia (índice)
—
23,9 kg/m²
+
Taxa metabólica basal
2144 kcal
1952 kcal
↓ (normal por perda de peso)
Idade metabólica
69 anos
32 anos
🔥 melhora absurda
Pontuação geral balança
—
74
↑

Fala Pessoal, tudo certo?

Depois de 3 meses, estou aqui para relatar como esta sendo meu progresso... Passei em um endocrito na semana passada, ele vai me ajudar com alguns remedios que preciso! Mas aproveitei e fiz outra avaliação, conforme abaixo, pode estar indo devagar, até pq não estou fazendo aerobico, mas estou conseguindo manter aos poucos... Unica coisa que pequei foi alguns dias do mes de Julho, onde tive que viajar pela empresa alguns dias da semana, dai voce acaba comendo mal, pq n tem tempo para parar e comer certo, mas foi somente isso, se nao estaria bem melhor:
📊 Evolução dos Resultados
Indicador
18/05/2025
13/08/2025
Evolução
Peso total
108,3 kg
106,5 kg
–1,8 kg
IMC
35,4
34,63
↓
% Gordura corporal
33,5%
31%
↓ –2,5 pp
Gordura visceral
16
13
↓
Massa livre de gordura
—
73,2 kg
+
Massa muscular total
31,9%
64,4%
↑
Massa muscular esquelética
—
40,98 kg
↑
Massa óssea
—
4,9 kg
—
Sarcopenia (índice)
—
23,9 kg/m²
+
Taxa metabólica basal
2144 kcal
1952 kcal
↓ (normal por perda de peso)
Idade metabólica
69 anos
32 anos
🔥 melhora absurda
Pontuação geral balança
—
74
↑

Abaixo o meu ultimo treino de perna e de peito... depois posto os outros!
Pernas:

 



 
Agora o treino de peito:





 
E é isso pessoal, se quiserm ver o treino de costas ombro e biceps fala ai q eu posto tmj valeu mesmo!

Falaaaaa Pessoal, como vocês estão?
 
Queria compartilhar com vocês que ontem me pesei, e estou com 100,6Kg! Realmente 8Kg a menos! nesses 2 meses de academia.
Porém não vou mentir pra vcs, comecei a tomar Clomid, e o resultado no meu corpo foi assustador, e n falo nem de estetico, pq ainda estou longe do resultado que eu quero.Mas estou tao, mais TÃO disposto! E o libido batendo la em cima... se deixar é 3 vezes no dia fácil com a mulher (ela deixar no caso kkkkkkk), pra vcs terem uma ideia, essa foi a mudança de um exame para o outro:

Não vou mentir, fiquei mt surpreso com esses resultados em apenas 1 mes e meio tomando clomid... porem o estradiol tambem me assustou bastante, não estou sentindo nenhum efeito colateral de estradiol alto, sensibiliade no mamilo, acne, nd... Oq acham? e pfv peço q n me julguem, minha vida melhorou mt, pode ser efeito placebo? acredio que nao pelos resultados encontrados!
 
E ontem me olhei no espelho e a veia que estava no meu ombro direito, aumentou de tamanho... ou seja BF baixando né? 
Comentem ai oq vcs acham... estou feliz com resultado que estou tendo, dormindo bem melhor, transando mais (com mais vontade) e com mt mais disposição pra TD!
estou tomando 25mg de clomid td dia... sei q pulei etapas e deveria ter ido a um endocrino antes, mas a grana ta FODA para pagar um medico. Então para quem se desapontou por conta disso, peço perdão!
 
Ontem também consegui jogar bola, depois de 5 anos da minha cirurgia do LCA(ROMPI JOGANDO BOLA) consegui jogar 45 minutos, e praticamente nao cansei, somente no final da partida, comecei a sentir pontadas no joelho e pedi para trocar para evitar me lesionar. Mas para voces verem, ate futebol to jogando dnovo... E para lembrar a todos eu tenho 29 anos, e smp tive testo baixa em torno de 310, 320, com 21 anos de idade! Sera q era tb pelo estresse de ser pai com apenas 17 anos? pode ser... n sei, mas smp foi baixa por isso decidi por conta propria a tomar o clomid...

Abaixo o meu ultimo treino de perna e de peito... depois posto os outros!
Pernas:

 



 
Agora o treino de peito:





 
E é isso pessoal, se quiserm ver o treino de costas ombro e biceps fala ai q eu posto tmj valeu mesmo!

Irmão, eu ia criar um post aqui, mas acho que te ajudo se postar no seu. 
 
 Eu voltei a malhar quando me separei, em 2023. Claro, solteiro é mais fácil montar dieta, mudar estilo de vida e tal. Ano passado comecei a me dedicar a dança, em paralelo à musculação. E eu, que tinha um corpo mais quadrado, como o seu, hoje me olhando no espelho estava estranhamente comprido, como seu mudasse o meu tipo de corpo (aquela história de mesocorpo...) - e como se isso fosse alguma coisa realmente definida.
 
 Fato é que consistência é tudo, e dieta é bem importante. Acompanhe os seus indicadores, tenta não exagerar - eu estou com 1,78 e 94kg e bem feliz - meu peso não mudou, nem realmente a taxa de gordura, a distribuição dos músculos é que parece ter mudado, talvez pela dança - e aproveita que foi pai cedo, está saudável, pra curtir alguma coisa com seu filho, sei lá, leva a família pra acampar, subir uma montanha, qualquer coisa pra aproveitar a saúde que tem. 
 
 É pra ser divertido, e não penoso, até porque estresse te impede de construir massa muscular. No mais, evite coisas que podem te detonar, e seja muito feliz. Lembre-se do lema de Jigoro Kano, só se compare com você mesmo. 

Seguindo aqui irmão! Parabéns pela decisão e consistência, um exemplo pra mim. Sobre a questão hormonal, depois que ajustei os hormônios, os resultados vieram muito rápido. A dica que eu deixo é, faça acompanhamento com endocrinologista, o melhor custo benefício que existe. Não faça por conta, o preço pode ser alto. 
 
Obs: Não estou falando do suco. Só estou falando que os hormônios são fundamentais para os resultados.
 
Bora, bora irmão!

Bora pessoal, que hoje a alegria foi gigantesca... 
Dia 18/05

 
Hoje dia 07/06...


 
Vamos lutando... Agora pela manha vou fazer uma liberação miofacial, pq estou com mt dor na asa e nas costas, algo q parece q ta subindo pro pescoço! então vamos tentar evitar lesao kkkkkk! Tmj e ótimo final de semana a todos!
 

Fala Pessoal, tudo certo com vocês?
 
Estou meio sumido, mas estou passando aqui para falar que estou firme e forte nos treinos.  Tive um ganho de força absurdo, e estou me alimentando bem melhor tambem! 
Ultima vez que me pesei, estava com 102,8Kg... esta algo mais lento nesse segundo mes, mas praticamente sai de 108Kg, em 1 mes e meio... Vamos ver, daqui mais 2 semanas mando pra vcs os resultados no corpo... Não mudou mt no espelho por isso estou esperando, unicos pontos que vi mudança é que esta aparecendo mais veias no meu corpo, no ombro e no biceps, mesmo ainda não estando mt perceptivel, ja consigo velas, coisa que nao acontecia a 1 mes e meio atras... 
 
Bom é isso pessoal, obrigado a todos. e até daqui 2 semanas :) Á e para conhecimento, vou refazer os testes de sangue, para ver como estao apos 1 mes e meio de academia...

Bora pessoal, que hoje a alegria foi gigantesca... 
Dia 18/05

 
Hoje dia 07/06...


 
Vamos lutando... Agora pela manha vou fazer uma liberação miofacial, pq estou com mt dor na asa e nas costas, algo q parece q ta subindo pro pescoço! então vamos tentar evitar lesao kkkkkk! Tmj e ótimo final de semana a todos!
 

Fala Pessoal, chique? bom dia. Hoje acordei bem mais disposto, sei la, um certo animo para comer certo novamente e treinar. Não sei pq, ontem foi meu treino de perna e consegui superar meus limites, agachando com 80Kg e pegando 160 Kg no leg 45... para 1 mes de academia esta otimo ne? Smp fazendo ate a falha. e na volta pra casa subi os 11 andares de escada. 
E por enquanto essa foi a evolução de 1 mês:
04/05/25 20:34 apos a academia

 
Eu tinha tipo uma lingua de baixo do umbigo... tava ficando foda!
 
Agora esta melhorando, está assim:
31/05/25 11:00 - Mesmo depois do café da manhã a barriga nao estufou...

 
1 mes de dieta, 1 refeição do lixo, que foi japones, porem td sem arroz, e nd frito! Somente proteina. Porém sei que tem mt gordura né? Então apos comer os sashimis tomei uma capsula de orlistat, me fez soltar tudo o óleo no dia seguinte. Mas é isso, de resto a alimentação está boa, bastante proteina, bastante salada e carbos bons! 
 
 
 
Forte abraço pra vcs, bom final de semana, e bora! TMJ
 
 
Uma ultima pergunta pra quem manja: É recomendado dormir pelo menos 8 horas, porem e se dormir mais? tipo 10, 11 horas? faz mais mal do que bem? Essa noite acabei dormindo 11 horas, estava mortao pelo treino de perna!

Fala Pessoal, tudo certo com vocês?
 
Estou meio sumido, mas estou passando aqui para falar que estou firme e forte nos treinos.  Tive um ganho de força absurdo, e estou me alimentando bem melhor tambem! 
Ultima vez que me pesei, estava com 102,8Kg... esta algo mais lento nesse segundo mes, mas praticamente sai de 108Kg, em 1 mes e meio... Vamos ver, daqui mais 2 semanas mando pra vcs os resultados no corpo... Não mudou mt no espelho por isso estou esperando, unicos pontos que vi mudança é que esta aparecendo mais veias no meu corpo, no ombro e no biceps, mesmo ainda não estando mt perceptivel, ja consigo velas, coisa que nao acontecia a 1 mes e meio atras... 
 
Bom é isso pessoal, obrigado a todos. e até daqui 2 semanas :) Á e para conhecimento, vou refazer os testes de sangue, para ver como estao apos 1 mes e meio de academia...

Bora pessoal, que hoje a alegria foi gigantesca... 
Dia 18/05

 
Hoje dia 07/06...


 
Vamos lutando... Agora pela manha vou fazer uma liberação miofacial, pq estou com mt dor na asa e nas costas, algo q parece q ta subindo pro pescoço! então vamos tentar evitar lesao kkkkkk! Tmj e ótimo final de semana a todos!
 

Bora pessoal, que hoje a alegria foi gigantesca... 
Dia 18/05

 
Hoje dia 07/06...


 
Vamos lutando... Agora pela manha vou fazer uma liberação miofacial, pq estou com mt dor na asa e nas costas, algo q parece q ta subindo pro pescoço! então vamos tentar evitar lesao kkkkkk! Tmj e ótimo final de semana a todos!
 

Bora pessoal, que hoje a alegria foi gigantesca... 
Dia 18/05

 
Hoje dia 07/06...


 
Vamos lutando... Agora pela manha vou fazer uma liberação miofacial, pq estou com mt dor na asa e nas costas, algo q parece q ta subindo pro pescoço! então vamos tentar evitar lesao kkkkkk! Tmj e ótimo final de semana a todos!