Ka-ká

Com certeza vou precisar criar outra. Com a que estou usando ficaria inviável treinar 5x. Mas valeu pelas dicas, vou experimentar e observar como corpo vai reagir à essa nova rotina. Se ele der conta, continuo. Se não der, volto para o plano anterior, de 4 dias.

É uma boa questão, mas só terei resposta depois de tentar. Não custa nada fazer o teste, né? Haha Só mais uma coisa: nessa frequência tem como treinar perna 2x? Tipo, no inicio da semana e depois quinta ou sexta?

Opa. Valeu pela sugestão. Vou tentar fazer desse jeito pra ver o que dar.

Boa noite, Hermanos. Tô prestes a completar 1 ano na academia e durante todo esse tempo fiz um U/L montado exclusivamente por um brother. Esse treino se encaixava perfeitamente à minha rotina corrida que só me possibilitava ir à academia 4x na semana, às vezes até menos que isso. Recentemente consegui uma oportunidade de trabalho home office, com uma jornada bem flexível, o que me me deu mais tempo livre e eu tô pensando em adicionar um dia mais na rotina de treino. Mas como nem tudo são flores, só tenho disponibilidade pra ir de segunda à sexta direto, sem descanso que muitos dizem ser necessário. Minha academia fecha aos finais de semana, então não tem menor possibilidade de treinar. Então queria saber se dá pra adaptar algum treino nessa frequência de segunda à sexta sem comprometer os resultados.