patera12

Fala galera, eu tenho 27 anos e 52 quilos, tenho uma enorme dificuldade em ganhar peso, minha rotina é meio complicada pelo trabalho de turnos de 12 horas, então não consigo manter minhas refeições de 3 em 3 horas, por isso quero começar a tomar hiper calórico, eu estou treinando desde janeiro, e até o momento não estou tomando nenhum tipo de suplementação, estou ganhando na média de 1 quilo por mês porém eu sinto que está complicado o ganho de massa muscular mesmo com treino regular, sei que 5 meses é pouca coisa, mas eu acredito que esse vão na minha dieta diária esteja atrapalhando muito meu crescimento, por isso no meio da madrugada pra mim não ficar das 24 até as 07 sem refeição queria tomar o hipercalórico as 03 da manha que é quando eu tenho um intervalo no serviço, mas o mercado hoje em dia tem muitas opções muitas opiniões e eu nunca chego numa conclusão de qual tomar, poderiam me ajudar? Até mesmo algo além do hipercalórico que possa ser adicionado como suplementação, e por favor citem marcas se possível...