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roochamatheus

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  1. Obrigado
    roochamatheus deu reputação a Beerus em primeiro ciclo DDD   
    subir sim, de forma lenta e controlado pra não subir muito o bf.
    Tem q por na cabeça tb q ganhar músculos é extremamente demorado e trabalhoso, quem quer isso tem q ter paciência de sobra,  pois não tem milagre 
  2. Não gostei
    roochamatheus recebeu reputação de lorenzo_EP em primeiro ciclo DDD   
    primeiro ciclo vou comecar agora dia 01/05/2025.
    sera feito DECA, DURA E DIANA. 
    Idade:30
    peso:75 kg
    altura: 1,73
    objetivo: bulking
     
    refeicoes: 4x no dia 150g carbo, 4L agua diario.
    treino: ABC + cardio 30 min
     
    ciclo: injetaveis - deca (0,5) + dura (0,5) injetavel - seguna e quarta
    capsula diana 3x ao dia ( manha - tarde - noite )
     
    gostaria que avaliassem meu metodo, lembrando que dieta e ciclo eu formei do jeito que eu acredito ser o melhor, nao estou seguindo recomendacao.
    aceito qualquer tipo de feedback, opiniao e sugestao de possiveis estrategias.

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