Joao Freitas 72

Pessoal Estou treinando 3X por semana na divisão full body. Tenho feito, após aquecimento, 4 séries de 12, 10, 8 e 6 com progressão de carga. Minha dúvida é se seria melhor fazer 3X8 ou 10 mas com uma carga mais pesada, tipo carga entre o que consigo fazer p 8/6 repetições. Grato!

Ola Passaria menos tempo na academia abs

Boa noite Estou treinando no sistema full body as segundas, quartas e sextas. Estou com a ideia de mudar de treino e pensei em duas formas: 1- lower as seg e quinta e upper as terças e sexta ou 2- upper as segundas, quartas e sextas e lower as terças e quintas, invertendo na semana seguinte e assim por diante. Qual a melhor opção? ps: sou o q chamam atualmente de atleta híbrido e tenho como meta correr maratonas. Agradeço as respostas!

Sim. A ideia é tirar o treino de pernas das seg/qua/sex e fazer nas terças e quintas. A dúvida é se o volume total semanal ficaria muito grande p superiores (3 dias) e se fazendo pernas completas ter/qui daria um descanso adequado. ‘’Agradeço.

Pessoal, Estou treinando no sistema full body, as segundas, quartas e sextas. Estava pensando em manter os treinos nesses dias para parte superior e fazer pernas completas as terças e quintas. Seria uma boa opção?? Agradeço as respostas!