Grello
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Bom, comecei a malhar 1 ano e tenho 19 anos.
Sempre fui magro e desde de que comecei a malhar ja ganhei 7kg. Maaas como ainda me sinto magro irei ciclar 3 meses de suplementaçao que passei um bom tempo pesquisando. Aqui vai... OPINEM
1°mês
Jack3d+RealGains+Bcaa+Polivitaminico
2°mês
M-drol+Proteina Isolada+Bcaa+Polivitaminico
3°mês
Creatina+Tribullus+RealGains+Bcaa+Polivitaminico
Esse é o ciclo que pretendo fazer. Nao ache que nao vou fazer TPC, Vou tomar clomid depois do M-drol e Tamox ou dostinex se precisar. Espero ganhar pelo menos uns 10kg ja estou me alimentando bem e acredito que quando chegar no 2°mês estarei comendo ainda mais. Peguei opiniões de meus professores de academia e falaram que ta diboa. Opinem irão ajudar! valeu.
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velho,quer um conselho?
não faz isso agora.
a não ser que tu não vá curtir carnaval.
um ciclo de M-drol tem que ser bem feito com TPC e tudo.
teu ciclo vai pegar o carnaval,academia fechada,tu pode ir beber e fuder teu figado.
hoje mesmo,um mlk da minha rua foi internado com problemas graves no figado.
Frango,um mês de academia,pensou que M-drol era balinha,só come besteira,bebeu o Fds passado,ninguém sabia que ele tava usando..o olho ficou amarelo e desmaiou na academia.
vê bem o que você vai fazer.
Bom, no caso de bebida nao vou me importar tanto e com academia fechada tambem nao. Eu tomo minhas cerva mais e algo controlavel e seria tranquilo nao beber, eu malho na academia do meu predio entao ela nunca fexa... e carnaval pra mim nao vai rolar porqe ja gastei muito com os suple entao... acho qe posso sim mandar. Mas algum de voces ja tomou ? ou pode me informar se e normal dar muita espinha? Na realidade e quase a minha maior preocupação.
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Bom, Pretendo começar daqui a duas semanas a Ciclar com esses suplementos
Tenho 5meses na academia, estou comendo direito a ja algum tempo, e ja tomei jack3d a 3meses atraz.
Meu peso é : 67kg
e nao sei ao certo medidas corporais.
E é claro que irei fazer uma boa tpc pro m-drol com clomifeno e tribulus. Mas se houver problemas tamoxifeno.
Tenho algumas duvidas e acho que quem ja ciclou com M-drol pode me informar bem...
Eu tenho grande tendencia a dar espinhas no rosto e ficar marcado, queria saber se dá mesmo muita espinha, e se estora a cara muuito porqe estou com receio de tomar mas pretendo engordar um pouco entao quero ver se vale o sacrificio.
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Cara Alguem ai ja comprou na bodybuilding ? To prestes a fazer uma grande compra lá e estou meio receoso. é confiavel ? será que chega tudo na boa ? vlw
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Brother nao vou poder te ajudar, mas tenho certeza que voce pode me ajudar...
Eu tenho 18 anos e de uns 3 meses pra cá venho tendo muitas espinhas, fiz um tratamento mais nao adiantou muito pois as espinhas voltaram denovo... Logo pensei em tomar esse tal de roacutan pesquisei e fiquei com um medo do crl porqe é meio sinistro esse remedio. Quando voce falou pra tua doutora que malhava e suplementava ela falou uqe ? Pode continuar malhando normalmente e suplementando tbm ? Vlw. Abraço -
A não ser que tu já venha de um aumento gradual de calorias, comece a comer feito cavalo e me fala se não tem fundamento ¬¬
Aumenta 2000 calorias de maneira saudavel, de um dia pro outro ae, olympia ¬
Cara, voce ta sendo muito ingenuo ninguem consegue isso e todos sabem o aumento gradual vai ser certo comecei a dieta hoje mais ja comecei a comer muito a 1 mes atraz entao acho que nao vai me fazer mal. Viraria um boneco da michelin si fosse sedentario. Farei 2 atividades por dia sendo nataçao e academia acho muito impossivel acontecer oque voce disse.
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Pra tu bulkar com 4500kcal com esse peso e altura.. só tendo o metabolismo mto acelerado em maluco, e ve se compra enzima digestiva, ou então come verdura pra caralho... senão vai virar boneco da michelin... ou vai foder os rins, figado, e morar no banhero
meu metabolismo é mt acelerado, essa dieta eu fiz fazendo dois exercicios por dia que seria a nataçao de manha e a academia mais pra parte da noite... acho qe nao é muito eu como umas 3000kcal normalmente. Só nao era uma alimentaçao balanceada mais com uma nova que fiz as coisas podem ser muito diferentes. Fiz minha dieta num site que o FERNANDOWS lançou aki no hipertrofia. Se quiserem mais detalhes aqui vai.
Dia 1 (Carboidrato Alto)
carboidrato ao acordar (8:00 horas): 67g
proteina ao acordar (8:00 horas): 30g
Alimentos
Opcional
15 minutos antes de comer:
- 1g de Vitamina C
- Pao integral (Quantidade: 109g) - Ou - Batata Doce Assada (Quantidade: 147g) - Ou - Aimpim Cozido (Quantidade: 173g)
- Aveia (Quantidade: 20g)
- Whey protein (Quantidade: 19g)
- Leite (Quantidade: 200ml)
- Clara (ovo) (Quantidade: 117g) - Ou - Frango (Quantidade: 49g) - Ou - Alcatra (Quantidade: 50g)
proteina pre-treino (15 minutos antes): 30g Alimentos
- Whey Protein (Quantidade: 38g)
- BCAA
- Glutamina
Carboidrato pos-treino (imediato proximo 11:00horas): 134g
Proteina pos-treino (imediato proximo 11:00horas): 30g Alimentos
- Malto
- Dextrose
- Whey protein (Quantidade: 38g)
- BCAA
- Glutamina
Carboidrato 1hora apos o treino (12:30 horas): 67g
Proteina 1hora apos o treino (12:30 horas): 30g Alimentos
- Arroz Integral (Quantidade: 268g) - Ou - Pao integral (Quantidade: 145g) - Ou - Batata Doce Assada (Quantidade: 197g) - Ou - Aimpim Cozido (Quantidade: 231g)
- Clara (ovo) (Quantidade: 235g) - Ou - Frango (Quantidade: 98g) - Ou - Alcatra (Quantidade: 101g)
- Salada (a vontade)
Carboidrato (15:30 horas): 0g
Proteina (15:30 horas): 30g Alimentos
- Clara (ovo) (Quantidade: 235g) - Ou - Frango (Quantidade: 98g) - Ou - Alcatra (Quantidade: 101g)
- Salada (a vontade)
- Gordura Quantidade: 36g
Carboidrato (18:00 horas): 0g
Proteina (18:00 horas): 30g Alimentos
- Clara (ovo) (Quantidade: 235g) - Ou - Frango (Quantidade: 98g) - Ou - Alcatra (Quantidade: 101g)
- Salada (a vontade)
- Gordura Quantidade: 36g
Carboidrato (21:00 horas): 0g
Proteina (21:00 horas): 30g Alimentos
- Clara (ovo) (Quantidade: 117g) - Ou - Frango (Quantidade: 49g) - Ou - Alcatra (Quantidade: 50g)
- Gordura Quantidade: 36g
- Milk Protein (Quantidade: 17.5g)
Sendo que no Primeiro Dia seria Carboidrato ALTO no Segundo Medio e no Terceiro Baixo.
tbm nao vejo nenhum problema em socar 4500kcal logo de cara, desde que seja com qualidade
o cara tem 65kg e tem 185 de altura, entao eu acho bem tranquilo
ele so tem q fica esperto com o bf mesmo
eu comecaria com 4500kcal e iria diminuindo gradativamente ate uns 3500~3700kcal
eu tenho 6% de gordura corporal sou bem magro, acho que isso nao seria uma grande preocupaçao por eu estar fazendo 2 atividades por dia.
po cara realmente ta bem legal a suplementacao
vc ja compro ou ainda vai compra? vai importa?
realmente da pra ganhar uma massa legal sim, com um treino legal e com um descanso adequado da pra ganhar uns kilos sim
creatina vai de mono , greenmag ou storm da universal isso vai variar de quanto vc quer gasta
o resto eh uma dieta legal q dai nao vai ter erro
monta um diario pra galera acompanha pra ve se vc conseguiu os 10kg mesmo
Vou importar ja comprei tudo só falta chegar como vai vir de navio acredito que demore uns 20dias por ai, antes disso vou seguindo a dieta e tomando um hipercalorico. Sobre a creatina eu pesquisei e decidi pela Clout da MAN pelas minhas conclusoes nao tem melhor.
4500kcal para 65kgs?
Esses 10kgs que você pretende ganhar é de gordura ou massa?
Se for de gordura provavelmente está no caminho certo.
A Dieta que montei foi baseada um site que pelo que sei voce lançou. È uma dieta de 4500kcal por eu estar fazendo 2 atividades por dia sendo nataçao de manha e academia mais por parte da noite. Acho que nao teria como eu ficar gordo assim.
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Po cara, eu falei mono pq pelo seu peso não ia fazer tanta diferença, mas já que voce quer algo mais avançado busca por Clout da MAN e GreenMag da CL. E outra nota do BB não quer dizer nada, qualquer um vota lá
Pesquisei aqui e essa GreenMag parece ser sinistra! concerteza troquei a 6000-es por ela. vlw brother!
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10kg até o carnaval não, mas se você manter uma boa, excelente dieta, acompanhado desses suplementos sim. EU, EU tiraria esse 6000 ES da Musclethech, ridiculo, ainda mais pelo preço, pega uma Creatina Mono mesmo que ta bom, ainda mais pro seu peso.
Fora isso ta bem legal, mas lembre-se sem dieta não há ganhos
iria pegar essa creatina porqe na bodybuilding ta sendo como a melhor... mais qual seria a melhor monohydratada ? Será mesmo que é a da Universal nao é possivel ate hj nao ter saido uma mais avançada.
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Bom, Vou começar segunda a uma dieta de 4500kcal com muito peito de frango e alcatra... Estou com duvidas na Suplementação.
Eu tenho 1.85cm
65kg(bem magro)
malho a 1 ano não segui nenhuma dieta ainda, só comia tudo que sabia que iria fazer melhor para o meu treino. Na suplementação estou escolhendo tudo do melhor pra ter bons ganhos. Pesquisei muito e ai vai minhas conclusões.
- Real Gains UNIVERSAL
- Whey Protein OPTIMUM
- creatine 6000-ES MUSCLETECH
- recon MUSCLE PHARM ( bcaa )
- Orange Triad CONTROLLED LABS
bom essas são minhas conclusões das pesquisas e acredito que isso seria o melhor pra mim. será que vai uns 10kg ? Obg aos que ajudarem.
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No caso eu iria importar o custo nao importa tanto meu pai ta limpeza, Soube que esse Daily Formula dá muita acne é verdade ? Cara, pesquisei acho que vou pegar o Orange triad nunca usei nada da controlled labs vamo ver si é bom mermo. Vlw galera
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Uma coisa que senti que nao tem muito aqui nos foruns do hipertrofia é falando sobre 'polivitaminicos' que acredito eu ajude muito alguem que treina constantemente. Bom o que eu queria saber é Qual é o melhor, si é mesmo bom tomar se realmente ajuda nao nos treinos mais na manutençao do corpo. Obg.
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Se vc souber para o que cada suplemento ai serve tudo bem, mas eu axo um excesso, ainda mais para quem está iniciando.
Pq vc não toma Whey+malto ou albumina,suplementação básica para iniciantes.Tome cuidado na dosagem da creatina e do Jack3d.
Vá ao médico saúde em primeiro plano.Sobre os esteróides anabolizantes eu não sou a pessoa certa para te falar.
Tomar hemogenin requer vários fatores como reposição hormonal, reparador pro fígado e etc.
Antes de fazer qualquer coisa PESQUISE muito.
valeu pelas dicas.
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Olha cara, para 4 meses de treino , acho q vc está pulando muitas estapas.
Considerando q vc esteja fazendo uma boa dieta e treinando certo acho melhor recorrer
de início a suplementação.Vc pode ter bons ganhos com isso. EA's são muito complexos
principalmente o Hemo.Preze pelo seu fígado.Se não conhece não tome.
Po,Valeu pela dica cara. tava pensando em tomar de Hipercalorico 1 Real Gains, 1 Creatina Universal, 1 Glutamina, Blend de Proteinas (um tal de Nona Pró) e um Jack3d . Quando terminar isso se eu nao ver tantos resultados vou mandar a Hemo pra dentro. Mas eu penso em fazer tudo direito ir no endocrinologista fazer exames e ver se esta tudo em cima para que meu corpo nao sofra as consequencias depois. O cara acima falo em tomar com uma testo, eu tenho um suplemento aqui em o nome é Firedrol precursor homonal um booster de testosterona. Seria suficiente pra tomar junto com Hemo ou teria de ser algo como Entantato ou Proprianato ?
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Treino faz 4 meses e pensei em tomar Hemogenin por ser muito ectomorfo(magro com dificuldade de ganhar massa). Logo pensei em tomar com creatina. Sei que Hemogenin tem muita retençao liquida e a Creatina tambem, seria um erro tomar os dois juntos ? No Caso estaria tomando com outros suplementos como : 1 Hipercalorico 1 Blend de Proteinas e 1 Glutamina. Sei tambem que precisa de TPC porcausa do Hemogenin, Qual seria a melhor a ser feita ? Obg pela atençao.
3 Meses De Suplementaçao
em Dieta e suplementação
Postado
Bom, eu optei por tomar o real gains no 1° e no 3° mês porque quero ganhar mais peso e acredito que só proteina nao ira me fazer engordar oque quero. alem do mais o real gains possui 57gramas de proteina por dose entao acho que é o suficiente.
Sobre a silimarina vou ler mais sobre ela, sou leigo no assunto e desconheço a açao dela. obg quando começar o ciclo postarei fotos.