TKAndre

Oloko mano ta falando que vou queimar a rosca? Mano entrei pra tirar duvida se tiver sendo feito errado blz, vou tentar arrumar, e como eu falei estou seguindo uma dieta bem restrita pois o objetivo e ganhar massa magra e queimar gordura.

Então meu medico passou 1 ml de durateston por mês. só que faço acompanhamento com um atleta que compete e o que ele me passou é que se eu tomar 1 ml de dura por mes vai travar meu eixo, então fiz exames de tudo bem completo e o que ele me passou foi 0,5 ml de enantato assim vou tendo mais disposição para treinar e nao influenciar no meu eixo.

pow cara bacana era isso que eu estava querendo saber, sei que meu BF ta alto e bem alto mas só de me ajudar a treinar melhor isso ja me ajuda muito minha dieta é de 2200 calorias 6 litros de agua meu treinador passou treino ABC então treino 3x na semana membros e após o treino 25 minutos de cardio e nos dois dias que não treino musculação faço 60 minutos de cardio. dieta são 5 refeições mas a ultima não consigo comer pq é muito tarde de manha é 170 de iogurte desnatado 2 scopy de whey 50 gramas de aveia 1 grama de psyllium 1 grama de chia 1 grama linhaça de 200 gramas de fruta almoço 50 gramas de arroz ou 100 de batata e 170 de proteina a tarde repete a refeição da manha e no pós treino sao 80 de arroz ou 160 de batata com 200 de frango

Faço acompanhamento medico e tenho um treinador junto que cuida da minha dieta

Olá pessoal sou novo na área e gostaria de tirar uma duvida. Estou fazendo dieta e treinando 3x na semana e 2x só cardio estava com 109 kilos e o percentual de gordura era 28% agora estou com 95 kilo e o percentual caiu pra 20%, comecei a fazer trt de enantato de 0,50 ml por semana. Minha duvida é vai me auxiliar na perca de gordura e ajudar a ter mais força nos treinos