samuelvvz
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samuelvvz deu reputação a Cavalo doido em Custo da Dieta.
Aqui vai 1.000 a 1.200 pra 2 pessoas. Comendo bem.
Quando a proteína ta cara compro frango e carne vermelha em menor quantidade só pra mulher e eu vou nos miúdos (figado, coração, moela).
Os carbos além de serem mais baratos dou preferência aos que não são processados (mandioca, batata, vegetais etc).
Leite e derivados pego direto em um sitio, diferença no valor é pequena, mas a qualidade é outra.
2.200/2.400kcal eu - 1.800kcal ela
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samuelvvz recebeu reputação de Marcola03 em Diário do Marcola, dieta/treino/ Baixando BF RUMO à 8%
Irmão, que app de contar macros é esse ae?