torugo021

Melhor assim? A1 B1 Descanso A2 B2 Supino reto 3 x 8 a 10 Agachamento 3 x 8 a 10 Remada curvada 3 x 8 a 10 Terra 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Stiff 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Legpress 3 x 8 a 10 Voador 3x 8 a 10 Cadeira Extensora 3 x 10 a 12 Remada aberta 3 x 8 a 10 Mesa Flexora 3 x 10 a 12 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Cadeira Flexora 3 x 10 a 12 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Cadeira Extensora 3 x 10 a 12 Tríceps testa 4 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Panturrilhas sentado 5 x 12 a 15 Bíceps martelo 4 x 10 a 12 Abdômen na máquina 5x 12 a 15 Rosca direta 4 x 10 a 12 Abdômen infra 5 x 12 a 15 Tríceps francês 4 x 10 a 12 + 30 min de cardio moderado + 30 min de cardio moderado + 30 min de cardio moderado Volume por grupamento muscular Músculo: Séries: Peito 9 Costas 9 Ombro 9 Bíceps 8 Tríceps 8 Quadríceps 12 Posterior 12 Panturrilha 10 Abdômen 10

Volume muito alto, não?

Esse treino que estruturei está bom? Visando hipertrofia.