mjfa_85

alguem conhece essa creatina? https://www.peixeurbano.com.br/sao-jose-dos-campos/ofertas/corpo-mania-multicidades4

vlw pelas dicas galera!! como malho de manhã e jah vou pra faucldade, seria bom algo mais prático, como um lanche com ricota e peito de peru.... yuriroxx, rola tomar albumina dps da dex então???

E ae galera! Tenho 23 anos e comecei a malhar há quase 1 mês. Não conheço nada de suplementos...mas li mto aqui no fórum e vi a importância de tomar whey+malto/dextrose no pós treino e albumina no fim do dia.. Porém não tenho grana pra comprar whey agora! Só vou poder comprar albumina da salto e dextrose... Gostaria de saber o q posso fazer pra tentar subsittuir o whey...sei q ele é insubistituível, mas preciso ingerir algo junto com a dextrose no pós treino neh...keria alguma dica! vlww