Mileide07

Legal, obrigada por sua resposta. Vou manter assim por mais uma semana e ir aumentando aos poucos

38 anos, 8 meses de treino, não medi o ganho de massa ate agora, estava em deficit desde sempre, perdi mais de 10 kilos, agora que estou indo para essa outra fase.

Sou muher, treino pesado 5x por semana, estou bem definida e em deficit de cerca de 300 kcal. Se eu aumentar meus carbos agora e comer 4gr de carbo/kilo de peso corporal e mesmo assim ficar e um pequeno déficit (menos de 80kcal, quase nada) eu vou engordar, ganhar massa ou emagrecer? Obrigadaaa