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Rafael Redressa

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Tudo que Rafael Redressa postou

  1. Rafael Redressa

    Preciso de ajuda

    Rafael Redressa postou um tópico em Dieta e suplementação
    Eu tenho 31 anos, atualmente peso 75kg(já cheguei pesar 63kg) tenho 192cm, ectomorfo, minha Taxa metabólica basal é 2.890 calorias, e agora usando uma inteligência artificial descobri que meu gasto calórico por dia como jardineiro é de 2.400 calorias dia. Isso somado a academia mais umas 400/600 calorias por dia. É impossível que eu consiga atingir a meta de 95kg que eu tanto sonhava ? Existe alguma maneira de conseguir engordar com valores tão altos de gastos calóricos ?

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