diegohdf

Boa tarde, Gostaria de uma ajuda dos "experts" no assunto, na minha suplementação diária. Antes, vou falar um pouco do meu cotidiano + alimentação. Malho sério a uns 3 anos, porém a uns 6 meses eu já não estou obtendo mais resultados satisfatórios (seja ganho de força \ massa muscular ) pois malho praticamente 5 a 6 vezes na semana (sendo que 1 a 2 vezes na semana de aeróbico, gosto de correr médias distâncias (15 a 22 km)). Meu treinamento hoje em dia, é basicamente A + B + aeróbico. A uns 2, 3 meses, resolvi tomar os suplementos a sério, e depois de ler vários tópicos, vi que o mais indicado para o meu objetivo seria Albumina ao acordar e Whey + Malto após o treino (todos de marca boa), não tomo albumina antes de dormir pois logo após o treino eu ainda janto pois malho na parte da noite. Whey da optimum, Albumina design, Malto não lembro. Após esse período, entre ganhos perdas, hoje ainda estou mais magro. Ou seja, meu investimento nos suplementos estão sendo em vão. Sei que minha alimentação está um pouco deficiente, mas estou procurando melhorar e já estou comendo mais várias vezes por dia. Hoje em dia, procuro não ficar mais de 1 hora, para evitar mais perdas. Quando corro, sempre procuro tomar um gatorede e alimentar mais para compensar as perdas. Tenho 1.62 de altura, meu peso está entre 60,5 a 61,5. Me considero um atleta avançado, pois pego bem pesado, apesar do meu corpo não demostrar. Agora a minha dúvida. Se eu malho certo, Minha alimentação é + ou - correta, estou tomando os suplementos indicados, onde está o problema? Existe algum complemento que eu posso estar adicionando a minha dieta que vá valer a pena eu gastar mais $? estou recorrendo ao forúm, pq se eu for em uma loja, os caras vão me indicar 300 produtos que não irão dar resultados satisfatórios. Não estou afim de usar Hipercalóricos, pois eles me dão gorduras localizadas. Creatina está difícil de ser encontrada, logo estou descartando tb. Agradeço desde já a atenção e peço desculpas pelo tamanho do texto. abraços.