Lolinho
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Lolinho recebeu reputação de lorenzo_EP em Dúvida sobre volume de treino - hipertrofia
Vou tentar esse treino
Peito/Ombro/Tríceps
Supino reto 4x Supino inclinado com halter 3x Voador 3x 10+10 segurando por 4 segundos Desenvolvimento com halter 4x Elevação lateral halter 3x Tríceps corda 4x Tríceps coice halter 3x
Costas/Bíceps
Puxada aberta 4x Remada aberta 3x Remada cavalinho 3x Encolhimento smith 3x Rosca direta barra w 4x Rosca Scott 3x Rosca martelo com halter 3x
Perna
Leg press banco unilateral 3x Hack invertido 3x Extensora 3x Flexora banco 3x Legpress 12-10-10-8 Agachamento Taça Panturrilha banco 4x -
Lolinho recebeu reputação de lorenzo_EP em Treinar um músculo por dia!
Estou querendo treinar um músculo por dia, atualmente treino 3 dias e descanso o quarto, gostaria de manter pois a recuperação tem sido melhor.
o que acharam desse treino?
Peito
Supino reto 3x (55) Supino inclinado com halter 3x ( Supino articulado 3x Voador 3x 10+10 segurando por 4 segundos Cross over polia alta 3x 12/10/8 progressão de carga Ombro máquina 2x Elevação frontal polia 2x
Costas
Puxada aberta 3x Remada aberta 3x Remada cavalinho 3x Pull down barra 3x Encolhimento smith 3x Rosca Scott máquina 2x Tríceps francês polia
Perna
Leg press banco unilateral 3x Hack invertido 3x Extensora 3x Flexora banco 3x Legpress 12-10-10-8 Agachamento Taça Panturrilha banco 4x
Ombro
Desenvolvimento smith 4x Elevação lateral halter Desenvolvimento com halter Elevação frontal com halter Remada alta polia Supino máquina Voador pegada supinada
Bíceps
Rosca direta barra 3x Rosca unilateral banco Rosca martelo com halter Tríceps corda Tríceps coice polia Tríceps pulley Puxada máquina -
Lolinho recebeu reputação de piquaj em Forte ereção noturna
Pessoal
estou fazendo uso de Enantato, apenas 1ml por semana dividido em 0,5 no domingo e 0,5 na quarta. O que tem acontecido que, mais ou menos, dois dias após a aplicação tenho acordado no meio da noite com uma ereção muito forte, a ponto e de causar muita dor. Estou tomando um tadala de 5mg como vasodilatador apenas nos dias de treino.
alguém já passou por isso? Pode me dar uma dica de como resolver?
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Lolinho recebeu reputação de lorenzo_EP em Forte ereção noturna
Pessoal
estou fazendo uso de Enantato, apenas 1ml por semana dividido em 0,5 no domingo e 0,5 na quarta. O que tem acontecido que, mais ou menos, dois dias após a aplicação tenho acordado no meio da noite com uma ereção muito forte, a ponto e de causar muita dor. Estou tomando um tadala de 5mg como vasodilatador apenas nos dias de treino.
alguém já passou por isso? Pode me dar uma dica de como resolver?
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Lolinho recebeu reputação de joseacp em Forte ereção noturna
Pessoal
estou fazendo uso de Enantato, apenas 1ml por semana dividido em 0,5 no domingo e 0,5 na quarta. O que tem acontecido que, mais ou menos, dois dias após a aplicação tenho acordado no meio da noite com uma ereção muito forte, a ponto e de causar muita dor. Estou tomando um tadala de 5mg como vasodilatador apenas nos dias de treino.
alguém já passou por isso? Pode me dar uma dica de como resolver?