Tiago mesquita

Valeu 🙏

Minha dúvida só se vale a pena fazer esse pré cutting e se os números estão corretos.. ou se já vale cortar logo e fazer 2 de proteína, 0,6 de gordura e 2,5 de carboidratos

Boa tarde galera! Sou novo aqui. Estou tentando baixar meu BF. Tem muitas informações diferentes pela internet. Até com alguns nutris que já passei rola essa confusão. Queria começar pelo mais simples. Tenho histórico de compulsão alimentar. Uso wegovy. Esse ano engordei 10 kilos. Já cheguei a pesar 120 kilos. Consegui depois de muitos anos chegar nos 78 kilos mas fiquei barrigudo e flácido. Tenho comido por volta de 3.500 a 4.000 kcal diariamente. Treino todo dia. Uso o app do CBUM e depende da época é abcde ou full body, depende do humor dele. idade 38 altura 1.74 peso 93 BF 23 % massa muscula 42 uso oxandrolona 40 pré treino e durateston a cada 15 dias. pensei em começar pelo básico.. peso atual x2 pra proteína, x1 pra gordura e 3 pra carboidratos por pelo menos 2 semanas e ir manipulando. O que vocês sugerem? a minha meta é chegar nos 52 de massa muscular e bater os 10% de BF.. algo que nunca consegui mas tenho muita vontade. não sei como enviar foto aqui pra vcs avaliarem. Se alguém souber me avisa