acdrk

pow nao sabia dessa no alpiste tambem!! É BARATO ENCONTRA EM QUALKER LUGAR, DA PRA MISTURA COM ALGO MAIS E FAZE 1 REFEIÇÃO PORTATIL =) mais como ta??? testo o alpiste?? to loko pra inclui na minha dieta =D

VLWWWW, otima dica das refeições portateis =)

pow kra.. brigadão ae pela ajuda.. mas oq vc me diz sobre substitutos d refeição? vo tenta arruma minha dieta..porem nao kero q minha bf aumente... tem como ne? [edit]: tava pensando em manda a dieta assim: 7:00 shake: 1 clara d ovo, 3 colher d aveia, 3 banana.. 10:00 substituto d refeição 12:00 TREINO 13:00 whey/malto ou dextrose 15:00 almoço 16:00 lanche ( vo ve oq como dae=D) o problema é q 17:00 tenho q estuda, saio so 10:30 pensei em compra barra proteica, mais sl.. com uma dieta assim minha bf iria aumenta sera? (sobre creatina, prefiro dexa pra mais pra frente..tenho 16 anos so=/ )

Kra tenho a msm "duvida q vc", mas acredito q nao foi a musculação q fez isso! vi um topico aki msm no forum dizendo Q NOVAS PESQUISAS COMPROVARAM Q MUSCULAÇÃO NAO INTERFERE NO CRESCIMENTO ETC.MAS DEXA EU T CONTA MINHA HISTORIA =D Fui em um médico justo somente pra ver isso.. ELE FALO EXATAMENTE ASSIM: Q O TREINO COM PESOS PARA MENOS D IDADE (ANTES DOS 21), PODE COMPROMETER UMA CARTILAGEM Q TEM NO OSSO, COMPROMETENDO O CRESCIMENTO.. O MEDICO TAMBEM DISSE ASSSIM: JA VIU UM ATLETA D LEVANTAMENTO D PESO MAIOR Q 1,80? e fikei puto da kra quando ele tambem disse exatamente essas palavras: ENTÃO ESSA HISTORIA D KERER PARECER O RAMBO TA POR FORA... a unica coisa q vai t faze bem é aerobico, eskece os pesos... NAO SEI KRA.. tenho 16 anos, to tendo otimos resultados na musculação.. na minha opinião: preferi pensar q o medico era meio loko, e SIGO MEU TREINO NORMALMENTE! resumindo: axo q nao foi por causa da musculação q teu braço e ombro nao cresceu, deve ser algo genetico... EU IRIA NUM ORTOPEDISTA.. FICADICA!!

acompanhando...

ae rapaziada! treino a 7 meses, mas sempre la, me dedicando treinando duro etc.. e com isso ate q consegui resultados legais =) <<<<< porem nunca tomei nenhum suplemento, e passei a pesquisar mt sobre eles.. E tava pensando em toma o famoso whey/malto depois do treino (já q axo meu pos treino mt fraco), meu objetivo: hipertrofia! Minha "dieta", é assim: acordo d manha, tomo um shake, com aveia, clara d ovo, banana, vo pro trampo( coisa q me atrapalha mt) SO TOMO MEU SHAkE D MANHA E ATE 12:00 nao como mais nada O.o, saio 12:00 vo pra academia, treino, terminando o treino vo pra casa, DEMORO 1 HORA MAIS OU MENOS PRA CHEGA DA ACADEMIA EM CASA(nesse tempo nao como nada O.o)....e almoço (14:00), ae como peito d frango etc(alimentos ricos em proteina), 17:00 como d novo, e a noite tenho q sai novamente e so volto a comer novamente as 11 da noite O.o DIETA MT FRACA.. keria complementa isso com uso d suplementos! já q meu esforço na academia é extremo, porem minha dieta é fraca, e meu trabalho e compromissos atrapalham mt.. Keria uma ajuda d q suplementos tomar, e vi akeles substitutos d alimentação (obvio q nao é igual a um alimento sólido) mas pro meu caso axo q iria ajudar mt... oq vcs axam? ajudem ae..