BigBig

Acompanhando. não acho que precise modificar o treino por agora. abc

Bom ninguem acompanhando mas vou relatando. O treino de hj foi de costas. Puxada alta frente 4x12 a 15 Remada serrote halter 3x12 Remada baixa 3x12 remada curvada pronada 3x10 Flexão lombar 2xfalha o treino foi bom tava meio sem força, mas foi bom. mas a noite posto a dieta, tenho que ir para a faculdade agora.

Fala galera, vou começa a relatar meus treinos aqui, tem muito tempo que tenho uma conta aqui, mas agora resolvi começa a posta. Então to criando o tópico para entra em uma rotina de treino, estudos e estagio. Então vamos la. Nome: Junior Idade: 23 Altura: 192 cm Biotipo: acho que mesomorfo Objetivo: diminuir o bf algumas medidas Peso: 103 BF: 14% Torax :105 cm cintura: 90 cm braços: 41 cm coxas: 63 cm panturrilha: 43 cm Treino ABCDE Costas-A Puxada alta frente Remada serrote halter Remada baixa remada curvada pronada Flexão lombar Peito-B Supino Inclinado Crucifixo reto Supino reto halter Cross over Pernas-C Extensora Agachamento mesa flexora Stiff Ombros-D Encolhimento barra Elevação delt posterior Elevação lateral Desenvolvimento barra em pé Braço-E Tríceps Pulley Supino fechado Coice no cabo Tríceps testa Rosca direta Rosca alternada Rosca concentrada Rosca inversa bom é isso depois posto a dieta e algumas fotos. Acompanha que vai ser legal.