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Rafaelmagon

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Tudo que Rafaelmagon postou

  1. Rafaelmagon

    Qual a “regra” para déficit calórico?

    Rafaelmagon postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa noite! Estou com algumas dúvidas em relação a minha dieta. Estimei minha basal nessas calculadoras de macros online, montei minha dieta baseada por lá e estou fazendo, porém estou com dúvida ao quantidade de calorias que posso diminuir. Minha basal está em 2400, estou com 123kg 183 de altura, sou obeso, estou com uma dieta de 1200 calorias dia, com proporções de macros adequada, estou fazer certo? Estou com 1200 calorias de déficit

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