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nextlevelwally

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  1. nextlevelwally reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação treino ABC
  2. nextlevelwally

    Avaliação treino ABC

    nextlevelwally postou um tópico em Treinamento
    Olá pessoal, blz? O que acham desses treino abaixo? Comecei a treinar faz pouco mais de três meses e vou cinco vezes na semana. TREINO A Supino reto - Barra Supino - Barra - Banco inclinado Crucifixo - Peck Deck Crucifixo - Halter - Banco reto Tríceps Pulley - Crossover - Corda - Polia Alta Tríceps Pulley - Crossover - Barra - Polia Alta Tríceps mergulho Tríceps francês- Halter Abs Supra TREINO B Puxada aberta - Pronada Remada baixa - Triângulo Remada cavalinho - Máquina - Neutra Remada Serrote - Halter Rosca Direta - CrossOver - Barra - Polia baixa - Em pé Rosca Scott - Barra reta - Banco Scott Rosca concentrada - Halter - Base no banco Rosca materlo com halter Panturrilha sentada máquina Abs infra TREINO C Extensora Leg Press 45 Agachamento guiado Total leg (pêndulo) Flexora - Mesa/Cama Flexora em pé Adutor Desenvolvimento Elevação lateral Elevação frontal Remada alta - barra

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