RavenRomanoff

Se bem montados dá na mesma, ambos tem a mesma frequência semanal pros mesmos músculos.
Porém, acho que é bem mais fácil encaixar um AB2x (Upper/Lower 2x) na semana da maioria das pessoas. ABC2x muitos fazem sem dar um descanso entre os blocos de treino e isso funciona pra alguns, eu pessoalmente não conseguia render nesse modo sequencial, aí ao invés de mudar toda minha rotina pra acomodar a academia fiz o contrário, pra mim funcionou melhor.

Igual, leia: 

Se te passarem um treino de adaptação, segue. Novato tentar montar o próprio treino 9/10 vezes vai terminar em frustração.

Oq encaixar melhor na sua rotina, vai colher resultados com os dois. Principalmente pq seu foco agora é perder peso.